❤️自闭冥想的方法能够让你的心胸更加宽广，情绪更加平静。每晚在入睡之前，不妨静下心来做一次自闭冥想，回忆一下曾经伤害过自己的人，以及他们带给了自己怎样的痛苦，这些痛苦给你的生活带来了怎样的影响。平心静气的在冥想中将所有的一切以客观的视角、平和的心态进行一次梳理和审视，想必你的心境将会截然不同。所有的愤怒在冥想之光的照耀下，都会灰飞烟灭，无处藏身。
❤️心理学研究表明，童年时代对于绝大多数人来说都是一个非常美好的阶段和回忆。虽然每个人的童年或多或少也存在创伤性的回忆，但无论如何，童年都是一个象征，它象征着庇护所，也象征着多姿多彩的玩具，象征着无忧无虑的生活，哪怕只是静静地望着天空发呆。
❤️自己冥想的时候，不妨来一个时空倒退，让自己的潜意识回到童年，回到那个自由自在、无拘无束的自我中去。这个方法可比什么玫瑰精油香氛沐浴或全身按摩轻松得多哦！因为身体上的轻松只能给我们带来暂时的快乐；而精神上的愉悦才能让我们的心灵真正平静下来。
❤️第一步，让自己放松下来，尽快地进入那种随心所欲的状态。
❤️第二步，幻想。孩子是这个世界上最富有想象力的人群，不妨借助自己小时候的想象力，以一颗乐观、好奇、纯真的孩子的眼光看世界，让自己快乐起来。
❤️第三步，勇往直前。尝试着用童年冥想的方式将压抑在内心的情绪发泄出来，把消极的潜意识统统清除掉，通过冥想，让自己的心打开一条不怕伤害、不怕失败的道路。
❤️第四步，培养信任感。用一颗小孩子的心，来改善自己的人际关系。
❤️死亡本来就是人的一种状态，正确地看待死亡，然后问一问自己：“如果今天我死去了，有没有什么事情是我最后悔的呢？我所喜爱的书籍、音乐、绘画……这些身外之物是不是就变得不重要了呢？曾经让我愤怒厌恶的人在这一刻还那么可恶吗？我还要继续记恨他们吗？”其实，这些“自问”就很类似一次死亡冥想，通过死亡冥想，我们能够消解当下情绪的不安，能够帮助我们看透许多无谓的事情，让我们的心态更加平稳，逐渐达到遇事不慌、淡定从容的状态。
❤️我们的生活本身就蕴藏着各种不安的可能。虽然每个人都会因死亡而感到恐惧或惶惶不安，但每个人总有一天会走向死亡。世间事总在不断变化，我们谁都不能预测未来的走向，当然总会有一天，我们也都会挥手与所有深爱的人和事告别。因此，若想消除内心的不安，就要换一种崭新的眼光看待和接受世间万物，就像当初我们从母体中来到这个世界，看到第一缕阳光时的好奇与高兴。而那些不值得回忆和记住的东西，就让它随风而逝，让关于它的记忆早些“死亡”。
