今天晚上我听了直播。
学习幸福心理学已经是21天了。
虽然录播课有好几次都没有听。
平时我都是在上下班的路上听，因为这几天有同事跟我的车，所以要讲话，没有安静的环境，无法去听录播课。
我决定在一个人去上班的时候，还是要抓紧时间听，因为这个过了时间就听不了了。
终于，21天打卡成功了，一天不落的坚持打了卡。
可以赢得200元的保证金。
今天晚上还有直播课。
今天晚上是德芬导师的直播课，德芬导师喜欢讲小物件的知识。
今天晚上的直播主题是高效亲子沟通的三个秘诀。
主要讲的是倾听，核对，表达。
她说高情商表达应该是这样的。
一、描述事实，说你看到的事实，不评判。
二、表达感受，说自己的心情，不指责。
三、说明原因，我怕你休息不好，担心你写不完，休息不好，影响明天上课。
四、提出需求或者提出建议。我希望你怎样做？我希望你接下来专心写20分钟再休息，可以吗？
当孩子把玩具摔碎了，妈妈不能去批评他，应该这样说:
我看到你把玩具摔地上了，我看到这一幕心里不会不舒服，担心会伤到你自己，我希望你有情绪，可以和妈妈说。
那个男的主持说要给孩子大1号的爱。
德芬导师说，沟通的五个层次是:打招呼，谈事情，说观点，说感受，敞开心扉。
她说一个想赢了孩子的母亲，最终会输了孩子的心。
我觉得这个话说的很有道理。
这几天直播好像都有干货，而且下午还有两场，应该是两个下午，每个下午都有一场吧，两点钟开始的。
下午我要上班，所以我就没有时间听了。
但是网上的直播，可以尽量抽时间听。
上次报名的培训，有些人的作业都交了，4月1号晚上就截止了，我也还没有做。
所以明天晚上，我要把作业抓紧时间做了。
感觉这一段时间都特别忙。
上个星期去搞比赛，说课比赛才结束，就感觉特别的累。
今天去单位，突然听到上次去上无声上课的那个老师，她要进入决赛了，决赛第一名的话就会被选到市里面去上课。
听说决赛有五六个人，最终要两个人去市里面参加比赛。本来主任叫我们语文老师第一节课都去听课的，去磨课。
可是当我准备跟搭班老师换课的时候，那个搭班老师却说她要去听课，她要去听课，我就没有办法去听课了，因为我有课。
后来有个老师，有个男老师说，其实我也想去听课，
我也就顺势说了一嘴，我说那我也想去听课怎么办？
她说那你就不要去听了，所以我就不能去听课了。
想想心里都有点不舒服。
中午不是我的延时课，然后我就去休息了，我在外面没有开流量，我住宿的地方也没有网络。
我睡着了，也没有看手机。
等我下午回来的时候，我发现那个搭班老师又发消息给我，说她把别人的课占了，她原本想要上别人的课，结果自己又没有时间上，然后她又叫我来给她上。
想想那个时间，我应该都是睡着了的，所以我并不知道。
我感觉这个是有点过分了，因为那个课也不是她的，是她自己去抢别人的课上。
自己抢别人的上，然后自己又没时间上，说她要去搞课件。
你没时间，那你就可以不去上别人的课嘛，不用抢别人的课吗？自己抢了，自己不上还要去叫我来上。
我感觉有时候有些人的想法真是搞不懂，反正后来我看到了信息，我也没有再理她。
感觉做得太过分了。
后来她说她明天上午要去陪那个老师去上课，这是公事，所以她明天上午的课都是我给她上。
为单位的事情出去的话，我给她上课还情有可原。
但是如果她自己去抢别人的课，自己不去上，还让我去上，我就感觉这个有点过分了。
那个老师既然都进入决赛了，那课一定上的还不错吧？可惜了，我今天没有去听课，没有时间去听。
有些人总是只想到自己，不会站在别人的角度去想想别人。
那么我们也不必要去考虑那么多，也不必总是为别人着想。
先要做好自己吧。
［39］心理营养日记
21天后模板2
模板二
Day2，2026年3月30日，记录人:文心麦田
21天分阶段主题（直接跟着写，不费力）
第一阶段：看见安全感（第1-7天）——觉察不安与安心的时刻
小宝晚上把我的手机拿着去打英语卡，我在这边房间听直播。
本来我是不允许她把我的手机拿出去离开我的视线的，因为我在看直播，所以有噪音，她没办法录音，所以我就允许她拿走了。
结果她把我的手机拿了很长时间都不给我，我有点怀疑她肯定偷看手机了，没有完全在打卡。
后来学校里的卡也还没有打，录音没有录，然后我把手机给她，我说了十分钟之后我就要去拿。结果，十分钟，等我去拿的时候，她一个录音都没有录。
她说她发了，然后又删了，最后我在群里面看了，她根本就没有发，所以我感觉她肯定是把我的手机拿出去看别的东西去了，后来我就生气，不想给她了。
Day2 身体信号：我不安时身体会有什么反应？
身体紧绷，手无足措，心跳加速，腿脚无力。
孩子把手机拿了，离开我的视线，我就有一种不安，不是因为我不相信孩子，而是因为我不相信她能够有这个自控力，毕竟电子产品的那个吸引力太大了。
甚至会反感孩子用手机完成打卡作业。
