逃避伴侣创造距离，限制交流，在浪漫的关系中潜行潜行。这些努力会让伴侣感到困惑、不重要、沮丧或被抛弃。

回避伙伴的疏远策略往往有着深厚的历史根源。一些回避性伴侣长大后可能会反复感到被父母的压力压垮了，要求他们采取一种特定的方式。其他人可能收到了这样的信息：对父母或权威人士说“不”是不行的。

当孩子的时候，回避性伴侣的情绪常常被父母劝阻，或者没有反映出来。这些孩子可能觉得父母对他们很失望。

在反复试图赢得父母的认可后，一些孩子倾向于对冲赌注或最终放弃。作为成年人，他们可以不知不觉地以他们可能没有完全意识到的方式，对他们的关系采取这种失望的模式。

虽然回避型伴侣可能看起来很酷或没有感觉，但研究表明，那些有回避型风格的人，和那些在另一端有焦虑依恋风格的人一样，在情感上也很焦虑。

有焦虑情绪的伴侣担心他们无法满足自己的需求，而寻找另一个人来满足自己的需求。回避型伴侣有相反的恐惧--没有其他人会满足他们的需求--所以他们得出结论，他们只能依靠自己。自我感觉，他们保持距离，希望减少不可避免的失望，他们担心。

尽管他们担心，在人际关系中采取回避态度的人，如果有足够的动力，并在伴侣的帮助下，可以变得更加开放，更亲密、更沟通和更亲密。

如果你选择和一个具有回避风格的伴侣在一起，这里有18种可以帮助你的方法：

1)不要追逐

如果你追逐那些需要空间的人，他们可能会跑得更快，或者转身打架。当回避伴侣退出时，让他们退出。让他们暂时离开可能是痛苦的，但追求他们可能会让他们更长的时间才能回来。

2)不要把它当真

逃避伴侣寻求自我保护之外的距离。他们害怕失去自我。与你无关。如果一个回避型伴侣似乎对你过于挑剔，你就不必接受它。记住，你的伴侣也可能是自我批评的。

3)要求你想要的，而不是抱怨你不想要的

抱怨是变相的欲望和渴望。很少有人喜欢有人抱怨我们。当我们关心某个人所想要的声音时，我们中的大多数人都会更有反应。

4)加强积极行动

当逃避伴侣做你喜欢的事情时，让他们知道。谈谈你在这段关系中所看重的东西和正在起作用的东西。这可以平衡回避性伴侣倾向于关注消极因素。

5)提供谅解

人际关系中经常短缺的一种品质是倾听。不管对方的感受和问题是怎样表达出来的，都要敞开心扉倾听对方的感受和问题。要善良和富有同情心。倾听理解，而不是解决问题。

6)可靠可靠

回避型伴侣期望失望。所以你说什么就做什么就更重要了。不要做出你无法兑现的承诺。

7)尊重你们的分歧

认识到你的伴侣的步伐可能比你的慢，但这并不一定意味着你的伴侣不想和你在一起。

8)培养自己的兴趣

没有一个伙伴能满足你所有的需求。有自己的朋友和活动。当回避性伴侣发现你是自给自足的，没有他们的情况下做事，这可能会自相矛盾地吸引他们来找你，因为他们可以减少你对他们过度依赖的恐惧。

9)认识到你们可能都有不切实际的幻想

你的逃避伴侣可能幻想一个完美的伴侣能满足他或她所有的需求。你可能会幻想一段完美的关系，在这段关系中，你永远不会感到孤独或失望。两种幻想都不现实。

10)注意你如何向你的伴侣表达强烈的情感

你需要能够向你的伴侣表达你的感受和愿望。但是表达强烈情感的表达往往会让回避的人听不到你的信息，因为他们会退出或关闭。如果你诚实地、公开地、但以温和的语气表达你的感受，你就更有可能被听到。

11)留出足够的空间

当事情进展顺利，你觉得你的伴侣越来越近的时候，它可能会让你打开闸门，表达你所有被压抑的对亲密的渴望。你可能会担心，“敞开的门”可能随时关闭，并试图说出你所储存的一切，而你可以。然而，这往往适得其反。相反，享受你的伴侣的努力，以接近，而不是压倒一切的时刻。这样做会让回避型伴侣冒着更近、更近距离的风险而感到更安全。

12)不要拘泥于僵化的角色

如果回避性伴侣总是疏远或寻求独立，而你总是在寻求亲密，那么你可能会陷入这些角色中。也许有一些时候，你渴望独立和空间，就像有的时候，逃避的伴侣渴望亲密。你越是允许自己说话和遵循你真实的需求，你就会给你的逃避伴侣更多的空间去超越回避者的角色，至少在某些时候是这样。

13)如果你有遗弃的问题，你要面对它们

如果你的伴侣离得很远，那就意味着你没有被爱，或者她或他没有承诺。事实上，这并不意味着任何关于你的事情。努力控制你被遗弃的感觉，安慰自己，而不是期待你的伴侣这么做。

不要试图改变或拯救你的伴侣

试图改变某人的基本依恋风格是徒劳无功的。正如罗伯特·海因莱恩所说：“永远不要教猪唱歌。它浪费了你的时间，它使猪很生气。“然而，在一段安全的关系中，回避性伴侣可能会变得更愿意冒险亲密和亲密。

15)对你自己和你的伴侣对你的需求诚实

如果你需要的比你的伴侣所能给予的更多，这种关系可能就行不通了。一定要沟通--清楚、冷静和举例--你的需求和欲望。然后，你的伴侣就可以根据你想要的准确的知识来决定如何回应，而不仅仅是假设或猜测。

16)设定健康的界限

让你的伴侣知道你希望得到尊重。告诉你的伴侣你需要什么，什么是你不能容忍的。爱并不意味着接受不正常的行为。

17)认识到伴侣的局限性

回避型伴侣可能需要更多的私人时间和比你想要的更多的距离。这可能永远不会改变。没有一个搭档是完美的。

18)努力实现增长

你和你的伴侣都需要妥协才能让你们的关系成功。你可能需要给你的伴侣比你想要的更多的空间，你的伴侣可能需要把他或她自己推到比他或她喜欢的更近的地方。随着时间的推移，回避性伴侣和焦虑性伴侣在稳定的关系中都会变得更加安全。根据需要寻求支持，包括个人或夫妇的治疗。事情会好起来的。

转自争渡心理anotherhelp.com