1.可以控制的大脑
奥地利神经学家、精神病学家维克多·弗兰克。他的父母、妻子、兄弟都死于纳的魔掌，他本人则在纳粹集中营里受到残酷对待。
经历了无数的波折和思考后，他明白了一件事情：“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。”
于是他选择积极向上的态度，没有悲观、绝望，相反，他在脑海中设想，自己重获自由之后演讲。通过这种积极乐观的态度，他的心灵获得了自由，做到了自己大脑的主人。
2.把自己的时间切分成“时间片”
笑来老师的健身教练，非常酷，收取的课时费也很高——因为他比其他教练教得好。他的工作方式可以很好地说明上述“关键”。
例如，与他约定15:00至16:30之间锻炼，结果有一天笑来老师迟到了（16:00才到），那么教练会一言不发地马上开始上课，16:30的时候，他会说：“到时间了，下课。”收取的费用还是按1.5小时算，就算接下来没有下位客人，他也会准时下课，因为教的好，不愁客人，所以这位教练是有效率的。
尽管有些人觉得他“不通情理”，但这确实也是无可挑剔的做法，不因他人的错误而耽误自己的时间。
把自己的时间切分成“时间片”，高效的利用起来， 效率会提升很多。
3.列表的好处
很久以前，我发现自己到超市买东西经常会懊悔，“怎么又有两样东西忘记买了？！”于是我便养成去超市之前做列表的习惯。
具体做法：当天决定去超市买东西，那么早上一醒来，会在纸上记下要买的东西，然后贴在墙上的小白板上。一般中途会突然想起还有什么东西，应该添到这个列表中，到下午去超市的时候，找到的东西就在列表上打勾，没有的就在列表的相应位置画叉。这样，我就不会因为忘记买某东西而懊恼了。
所以制作一个列表，往往会使自己做事井井有条，并且保证自己不会白白浪费时间。
列表就是清单，可以帮助我们梳理要做的事情，能事情的执行过程简单有序，帮助我们节省时间。
