你好，我是李素华，素月分辉 不负韶华！
今天是从静怡老师工作坊复训回来第19天，去之前老公还抱怨我折腾，影响到我也怀疑自己花费时间精力去复训是否值得？
回看这19天来的内在发生和现实生活中的应对，相比2021年国庆工作坊，我体验到内在的成长又更进一步。主要的变化在于，从去年只关注自己的内在成长和亲子关系（改善强对弱），到今年扩展到与外界亲密关系（改善强对强）的轻松应对。
2021年国庆工作坊更多地工作在自己的层面，去允许和释放自己。今年的复训让我更进一步看到了自己真实的期待和渴望，去承认和接纳，经由真实的体认和确认，可以更坦诚、更无畏。
我感觉现在可以跳出自己，扩展到一个更高的空间，进而释然，放下，体验到内在的轻松、轻盈，也可以慢慢卸下防御的盔甲，轻松、流动地与外界（亲密关系）互动应对。而不再是过去死严肃、什么都太认真。家排大师海灵格说，人生如戏，不用太认真，如其所是。
继续回顾静怡幸福觉醒工作坊的内容。
Day 3
第3天上午，问好，小组分享、大组分享从昨天结束到现在，内在发生了什么。
接着，开始今天的内容，静怡老师照常带着我们做冥想。想像自己坐在湖边，伴随湖边水声的冥想音乐，湖水慢慢拍打过来，浸润着脚踝、小腿、大腿、腰部、心脏、颈部、头部，最后末过头顶，就好像一个小婴儿回到了妈妈的子宫，安全又温暧，安心安定，稳稳地在那里，感觉非常治愈。经由这样的晨间冥想，再次获得了疗愈。
回想起第1天上课时，我提问：如何理解萨提亚冰山最底层-核心层的“自我-我是”？
静怡老师说到，在渴望层之下的是自我核心层，认识到自己的本质和生命力。那是一种全然的状态，即不需要他人的认可，就能体验到生命的美好、世界的美好。比如你自然而然地感觉花儿的美丽、阳光的温暖、内在的喜悦。
静怡老师引导我们想像一下自己还是一个婴儿在妈妈子宫里的状态，用萨提亚冰山感知一个内在的体验。
行为：呆在妈妈的子宫里
应对：稳稳地、安静地
感受：安全地、舒适地、温暖地
感受的感受：接纳自己的感受
观点：我是安全的、我是可爱的
期待：没有期待
渴望：没有渴望
我是：我是珍贵的、我是美好的
这样一个内在冰山就是与生命力一致的状态，体认自己的全然能量。
第3天下午，静怡老师带领我们闭上眼睛、放下评判、自由舞动。
还记得去年工作坊也有这个环节，当俯下身与大地连接的时候，我不由自由地哭泣，释放出悲伤。今年的自由舞动我感觉到去年的那种悲伤已经不在了，更多的是内在喜悦。
Day 4
第4天上午，问好，小组分享、大组分享从昨天结束到现在，内在发生了什么。
接着，开始今天的内容，静怡老师照常带着我们做冥想。想像自己慢慢升上天空，5米、10米、500米、1000米，手执闪着钻石光芒的勇气杖，继续上升进入自己的理想画面。
第三，压力状态下4种应对及一致性沟通练习。经过3天的课程，在压力状态下，感觉自己能自然而顺畅地做出一致性的沟通姿态，不管对方如何变换4种不同的应对姿势，我都能稳稳地站在那里，承接大地的能量，接住对方的姿态。同时看到那姿态的背后，是曾经受伤的经历，对面站着的那个人，就是一个受伤的孩子。
第4天下午，内容是呼吸疗愈。
呼吸疗愈，通过最大限度的呼吸，与自己的身体连接，来唤醒并打开、释放潜藏在身体里的潜意识部分，在老师的帮助引导下实现转化。
还记得去年工作坊的呼吸疗愈，在几个回合的张大口呼吸后，情绪就出来了，莫名的悲伤，不一会儿，手臂发麻。
老师问我脑海里有什么画面，我说没有，什么都没有。老师说好的，继续做，慢慢地我好像看见一个2-3岁的孩子坐在一个木盆里，在水上漂着，周边没有任何人，老师继续说，哦，你那时还是个小baby，旁边都是水，也没有人，你一定是被吓坏了，我哭泣地应着，是的。
“好的，不用害怕......”，忘了老师是如何帮我做的转化，我手臂麻麻的感觉开始慢慢消散，心情慢慢平复下来。结束后，静怡老师说，通常发麻是因为恐惧造成的。
这让我回想到妈妈说我小时候差点掉落水井的经历，我自己是没有丝毫印象的。但对于一个2-3岁的孩子来说，一定是不小的惊吓。意识部分没有记忆，但潜意识深藏进身体里，总是会有莫名的悲伤涌起。
自去年工作坊呼吸疗愈后，这种悲伤感几乎就没有了。
今年复训，再次用呼吸疗愈清理自己。
平躺、弯起小腿，头向后仰，张大嘴巴，最大限度地进行腹式呼吸。以这样的方式呼吸，能很快地放松意识、与身体连接，进入潜意识状态，持续几分钟后，情绪开始涌起，放声哭泣。
静怡老师过来问：素华，你现在发生了什么，脑海里出现了什么画面？
我说：什么也没有，只是想哭。
静怡老师说：好的，继续跟这种情绪在一起，身体有哪不舒服吗？
我说：就是喉咙感觉堵。
静怡老师说：好的，把双手轻放在喉咙部位，继续呼吸。
忽然，有种更大的情绪涌上来，我哭得更大声了，想把体内的压抑全部释放出来。
静怡老师说：素华，你现在发生了什么？
我说：好像有人对我说，不准哭。
静怡老师说：是谁不准你哭？
我说：不知道。
静怡老师说：你可以哭的，现在就哭出来 。
在静怡老师安全、允许的助推下，我尽情、彻底地释放了自己。
呼吸疗愈结束后，我明显感觉长期喉咙堵的感受消失了90%，似乎只有少数10%的郁气残留，静待散去。
总之，参加静怡老师工作坊复训后的我，内在成长更上了一层：看到自己更深层的渴望、真实承认自己想要什么，并为此负责；对自己有更多的认可、内在能量增强；生命中可以减少死严肃的部分、卸下盔甲、体验到轻松轻盈自在。
最后，非常感谢生命中遇到真实、勇敢、行动力超强、大爱的静怡老师，引领我走向更真实的自己。未来，也将持续跟随静怡老师深度学习萨提亚，活出生命力。
