懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识。不做情绪的奴隶，不被情绪掌控，我们就可以平静的面对生活中的一切波澜。
想起昨晚，好不容易把小宝哄睡了，结果大宝一会就进来一下拿个东西，第三次终于成功的把小宝吵醒了，两个眼睛睁得大大，完了完了，白哄了，怎么办，我还有好多事情没有干，我气得一下爬起来，站在床边愣了好久，我很想一屁股坐在地上抱怨一顿，抱怨他们几个为什么没有看好大宝，让她一而再再而三的跑进来，对象说压根拉不住，一拉就得哭，一哭还是会吵醒小的，窝在心里又没地可以发泄的感觉真的难受，我在大脑里不止一次的幻想过，我冲过去把大宝狠狠的揍一顿，然后她也哇哇哭，小的还是睡不着，我也可能会生气的哭。
然而那一刻，幸好我没有冲过去，没有变成我幻想的那样，而是努力让自己冷静下来，不能生气，不能发火，不能打她，因为这样也解决不了什么问题，无非就是要再花点时间继续哄睡，但如果因为大宝把小宝吵醒了就对她大打出手，这样大宝的心里得有多难受呢！ 而且现在这个时间她本来就很敏感，有的时候你都没有怎么说她，她都会因为你说话的语气不一样，而会一遍又一遍的追问，为什么你对弟弟那么温柔呢！ 想想才五岁多的娃，已经看得很明白了，而且脑袋瓜也清楚得很。
感谢自己在那一刻冷静了下来，没有被情绪控制，正如今天的能量成读说的，懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识，当我们学会用冷静代替冲动，我们就不会被情绪推着走，才能平和地面对生活中的波澜。
