经常肩、颈、背、腰疼痛、浑身不适的朋友，记得经常把这个地方提一提，不仅能够治各种疼痛，还能调和五脏六腑。
这个地方就是夹脊！
夹脊，是经外奇穴，乃古代名医华佗所创。
夹，相对的方向固定不动；脊，指脊柱。
夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名夹脊。
脊背一捏
疼痛消除
《黄帝内经》说，督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。
腰背疼痛问题正是由于气血不通所引起。
脊背作为气血循行的主干道，最怕淤积，平时姿势不良、过劳或负重等，都会造成这个主干道淤积，从而导致身体阴阳气血失衡。
我们经常说的一句话“挺直你的脊梁，挺直你的腰背”，就是因为那里最展现人的精气神，因此：
捏脊疗法最早见于晋·葛洪《肘后备急方·治卒腹痛方》一篇中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，其中的捏脊骨皮就是我们所说的捏脊法。
捏脊法主要作用于各脏腑背俞穴(即足太阳膀胱经循行在背部的俞穴)、督脉循行在背部的各穴和华佗夹脊穴。
且肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，因此，捏脊疗法通过对督脉及五脏背俞穴的刺激，可以达到：
调整阴阳，调和气血，治各种肩、颈、背、腰疼痛的作用。
取穴位置
夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位，
0.5寸是多长？大概就是我们二分之一拇指指节的宽度，标准如下图：
手指同身寸定位法：是指依据患者本人手指为尺寸折量标准来量取穴位的定位方法，并非严谨的度量单位。
另外，还要注意的是，每个人的体型不同，一定要用自己的手测量，别人手指的“1寸”，不一定全部人都适宜。
捏脊要点：徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿。
捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。
华佗捏脊法
具体操作方法
捏脊法第一步
先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始），食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。
至少做三次，最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
捏脊法第二步
到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重复第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。
若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。
症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！
捏脊法第三步
遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻（但手指不可放开），让对方可喘口气、放松一下，至少做三次。
捏脊法第四步
捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
一套简单方便、安全有效的华佗捏脊法就操作完成啦~非常适合缓解腰背酸痛和养生保健，快学习起来吧。
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