看《微习惯》,我最清晰的记忆就是每天一个俯卧撑,把目标设定得简单到不可能失败。规避自己的抵触情绪,最大限度的避免内耗。
我也把这句话用在我的生活各方面。首先就是运动,之前总是很苦恼,没有整块的运动时间,在做运动的时候经常会被孩子打扰。看到微习惯之后,突然就豁然开朗了。运动是随时随地随处都可以做的事情,比如孩子在玩的时候,站在旁边就可以来一组开合跳,后踢腿呀什么的。
这是我最近一段时间一直在践行的,经常在陪孩子的间隙,自己在那蹦蹦跳跳。有时候孩子看到我的动作,他也会跟着过来跳几下,气氛是非常开心愉悦的,一点也没有之前给自己设定每天一小时运动时的艰巨和几乎没法开始的愧疚。
而且随着这个微习惯的慢慢养成,没有了抵触情绪,反而会非常认同这样一种行为。就是你可以自信十足的跟大家说,我热爱运动,我每天运动。或者,也可以不必拘泥于环境,不管是自己在家里,还是在广场上很多人,也可以毫不犹豫地跳起来。
就是,大脑真的把这个习惯常态化了。空闲时间,站在那里,就会不由自主想要动起来。这对于没有整块时间运动的我来说,感觉特别好。
还有一点,就是阅读和写作。一开始,我对环境有很高的要求,需要整块的时间和不被打扰的环境,必须自己一个人才可以静下心来做这些事,但其实满足这样条件的时间是非常少的。
现在呢,设定简单到不可能失败的微习惯,一天读几页书写一百字,各种碎片化的时间都可以用来看一两页书写一两百字。
这样,很多要看的书、欠下的复盘、该交的作业、要写的文章,都在陪孩子的间隙完成了。
之前,总喜欢写长文字。但是那样写了很多东西,但是因为长文字比较耗时间,就积压了很多篇草稿,没有时间去做修改和整理。
开始微习惯之后,不再给自己设宏大的目标,而是一些简单具体,短期能看到效果的小目标,然后通过一个个小的成功激励自己。这也解决了我之前行动力不足的问题,简单到不可能失败,就可以轻松前行。