R:“专心时段法”利用了个众所周知的概念，即提前预约。这种方法可以帮你留出大量的时间，让你每周的大部分时间都能持续专心地进行重要创作。这种日程制定一般都在每周伊始或末端进行。关键在于，创作时间要与别的日程一样，你都要记录在日历上。如果你的公司使用共同的日历，尤其如此。
不过，保留专心工作的时间只是成功的一半。另外一半即防止注意力分散。也就是说不收发电子邮件、不上网、不接打电话。
从小段时间开始，慢慢加长工作时间。根据经验法则，你可以每次集中精力一个小时，然后每两周增加15分钟。但是，这种方法的关键在于绝对不能分心。如果你没有做到，浏览了脸书、取消整个时段或过后从头来过，那么，你就会认为分心在这些时段中没有关系。
处理目标明确的独立工作。如果你想写篇文章，而现在需要进行前期研究，那么，你在“专心时段”进行这项工作时可以将文档全屏，将注意力都集中在文章上。
多地点进行“专心时段”。你可以选择其它房间、图书馆、或户外安静的地方，然后专心工作。如果可以，你可以选择用纸和笔工作，这样可以避免上网分心的可能。
注意力的分散和集中对公司竟争力与个人精神健康都十分关键。那些未验证的看似方便实则会分散注意力的工作习惯会给公司造成惊人的损失。
I:类似时间管理法中的用番茄工作法吃青蛙。番茄钟一响，不容被打断，过程中需要停止一切外部联络和干扰，最佳的办法就是设置手机暂时扔掉，断网的固定日程。一是要明确把什么写进你的这一不受干扰的日程，建议一天未开始前的一个时段；二是要明确工作时间内也应设定30分钟～1小时的不受干扰时段，来集中处理好专注性工作。
A1:以前不早起，很难完成对自身的承诺，譬如禅定，站桩，抄经等。之前在工作时段，不做番茄钟，也很难专注需要高度集中的工作。
A2:早起，把个人精进时间固定下来。工作期间的1小时闭关时间，需要断网断手机，偶尔会找其他地点，例如附近咖啡厅，做需要高专注的工作。
