前天昨天一直在练甩手功30分钟，第一天做30分钟后做在那里静坐，感觉脚在发抖，最近身体虚得厉害，下午开会仍感觉发虚；昨天做了20分钟时，两手开始发麻刺刺的感觉，脚没有发抖之感了。这两次都是甩手后静坐十分钟，感觉晚上睡眠好了许多 。因为女儿十一点半才睡，我们一般都陪到那时候，加上看电脑看手机多，感觉整个人都不舒服，昨天甩手完感觉右下腹又在发痛，这是老毛病了，我怀疑气血运行到那里，刺激了就痛，晚上饭前痛了会，后来就好了。每天都要坚持锻炼，身体才是最重要的。晚上时间充足，可以打两段八段锦。
现在流行小视频，小红书微信视频抖音等，很多让人锻炼的小动作，我想选择两个长期坚持下去。一个是下面这个，从微信小视频上抄下来的。
女性过了45岁，晨起锻炼一定要做这5个动作：一垫脚扩胸50次，促进胸部血液循环；二击打两肋50下，疏肝理气；三用手梳头50下，促进头部血液循环，预防脑供血不足；四拍打两侧肘窝各50下，保护心肺；五顺时针揉小腹50下保护卵巢延缓衰老
还有一个就是小手指的100弯直，两手除小手指外全缩在手心，小手指伸直再弯下，每天100个；鸣天鼓每天30个，上下叩齿100下，垫脚后跟300下。面墙站36下，可分两次站完。
甩手功30分钟 两段八段锦 晨起锻炼 小手指操 鸣天鼓 叩齿100下 垫脚后跟300下 面墙站36早晚
