身体：饮食，今天中午较昨天来说，吃的慢一些，但是孩子需要有提升空间，首先，我吃的太多了，要少吃，再次，我饭前还是要来一个苹果，这样的话，可以少吃一些食物，说实在的，今天中午，我吃的太多了，并且也吃的太油了，也吃了很多大米饭，明天我要在饮食上改变的是，就是要少吃一些，饭前吃苹果，还有少吃大米饭，多喝汤；运动，每天走路要控制在15000步数以上；想法管理：今天有有负面想法出现，但是也能够理解对方，然后想着去解决问题，比如说，今天发现孩子没有带拓展坞，于是我就找另外的老师要一个，同时也网上买了一个；
心理：语言，感谢、欣赏、接纳，并且语气不太好，比如说，刚刚和孩子、妻子的语气不太好，可能是因为我要写文章，妻子打扰了我写文章，有点不舒适感；行为，今天除了在学校吃饭就餐稍微表现不好，其他方面表现都还可以了，都是让自己慢下来，还在自己的电脑教室安静的看书；感受，今天的内心还是比较宁静，心情比较平静，叫昨天来说有很大的进步，要表扬，如果能够再心态静一些，再慢一些，效果会更好；观念，也就是我的念头，今天我的念头除了就是，孩子不肯借物品外，有一些不好的想法，如果是真的这种情况，也能够理解，毕竟自己没有参加比赛，后来我就想办法去解决问题；期待，无论是孩子作业也好，比赛的期待也罢，还是不要有期待，想一想，我能做什么事情，我能够为这个事情的发展，做出一些努力呢？
一、我的故事
今天我早上一起来，感觉状态还可以的，无论是组织学生参加活动，还是到学校里陪伴着妻子去做说课，还有接下来，训练学生参加北京比赛，我都自我感觉都很不错，我觉得，让自己非常不满意的地方，就是中午吃饭的速度和吃饭的量，第一，就是，我吃饭的速度较昨天有慢下来，还是没有活在当下，我觉得，还是得慢慢吃，先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，还有就是饭前一个苹果，这个尤为重要；第二，就是我对自己和妻子和孩子说话的语气不太好，特别是当我在认真写文章的时候，我一直在专注一件事情，当他们在和我说话的时候，我的语气和口气不太好，因为我的大脑的能量不够，他们在打扰我的时候，我感觉特别的累，因此，说话的语气和态度就不是很好。
这段时间，我看到这么一个观点，就是想要爱自己，就是要一天下来，对于自己的语言和行为，满意度怎么样，自己对自己的说话的话满意吗，自己对自己的行为满意吗？如果都是满意的，那说明你就是爱自己的人。比如说，今天我对早上起床到午餐前，我都是很满意的二，在写文章的时候，我对自己的写文章也是很满意的，就是当别人在打扰我写文章的时候，我就感觉很累，对自己的表现的满意度有很大的提升空间。
二、欣赏自己
第一个，要欣赏自己的是，就是从昨天的焦虑，着急，追求速度到今天的表现，我有很大的进步，也很满意，我感觉自己有很大的进步，要好好的表扬自己。
第二个，就是昨天晚上饭前，我来了一个苹果，于是我吃的饭比较少，更为重要的是，我晚饭后，马上就去刷牙，晚饭后，就没有吃任何食物，这点还是要给自己点赞。
第三个，要欣赏自己的是，就是昨天下午睡觉后，到晚上睡觉前，我的语气和态度，内心还是非常的平静的，这真的好好好给自己点赞。
三、提升自己
就如同前面我提到一样，我需要提升自己的：
第一，就是要饭前吃一个苹果，饭中先吃蔬菜，喝汤，再吃主食，甚至主食少吃一些。
第二，就是要管理好自己的念头，什么事情，往好的方面去想，往解决问题的方去想，要把人想的善良一些，正面一些，要知道，只要是人都是有偏见的，真的有这样和那样的问题，我也是要理解的。
