打破完美的幻想，生命的链接才真实
我在很久之前就体会到了完美主义带来的痛苦，但却是一片混沌的状态，只知道在学习和工作的某些片段中深受其害，却不知道自恋导致的完美主义才是造成人生诸多痛苦的根源。
人生最初的完美主义追求就体现在制定学习计划上。记得小时候，新学期或是寒暑假一开始就制定好了全面细致的学习计划，时间细化到每个小时，内容细化到每个学习单元，密密麻麻写了一大堆，还用荧光笔画出各种计划表和装饰图案以表郑重。可结果呢，其实连一天都坚持不下来。现在想想，就是因为所做的计划太过于完美，远远超过了自控能力，而且不懂得根据自己的感受和状态进行调整，一旦发现自己完不成任务就会产生强烈的挫败感，最终草草放弃。
完美主义的错觉总是让我觉得一切都很难，因为不能接受自己犯错，不能接受自己会遇到瓶颈，一旦遇到困惑就觉得自己实在太差太笨，疯狂地进行自我攻击；一旦遇到外界的阻碍就会强烈地排斥和抱怨。当自怨自艾和怨天尤人的情绪占据了大脑，别说智慧了，连智商都所剩无几，根本没有心力和脑力去解决问题，大量的内耗还会把自己搞得精疲力尽。这一切的根源就是在面对新的人生课题时，我首先把自己设想成一个无所不能的存在，必须毫无差错且面面俱到地解决一切，实现最完美的崇高目标。
当我刚刚走出校园，进入职场的那几年，面临着非常复杂的环境和纠缠不清的人际关系，作为一只职场菜鸟，可以说是饱受煎熬。由于害怕自己患上忧郁症，便疯狂地制定辞职计划，曾经数次起草辞职申请书，想要立刻放弃这份稳定且待遇优渥的工作。现在回想起来，就是不能接受困惑和批判，面对失控的局面就会产生强烈的不安全感，各种各样的负面情绪像洪水猛兽一样排山倒海而来，压得自己根本喘不过气来。其实何必呢！并没有人强制要求我刚刚步入社会就能够世事洞明，刚刚进入职场就能人情练达，和同事闹翻了又怎样，怼领导几句又何妨，业务不会也很正常，沟通不畅才是常态。直到最后被逼到了墙角才激发了我内心反抗的力量，促使我抱着主动搞砸事情的心态，就想看看到底能怎样！事实证明，当自己不再坚持完美的幻想，就能够在这个本就“破破烂烂”的世界里满身泥泞地摸爬滚打，大可不必每天战战兢兢地害怕犯错。
完美主义就是自己给自己增加难度、设置障碍。其实，我们不妨要求自己凡事先做到30分，然后找出我们能够得到30分的原因，这30分就是我们与生俱来的优势和资源，必须让它成为手中的杠杆，去撬动剩下的70分。只需要客观分析挫败，无需对抗和内耗。而事实是，我们常常背道而驰。当我们面对一个难题，一定会有很多不了解的、不确定的因素，但是假如这是一场强弱力量悬殊的战役，难道就没有办法以少胜多吗？难道就得束手就擒吗？可能我们要进行长期的攻坚战，但历史上就没有以少胜多的战局吗？我们有什么就用什么，中国共产党初期只有一颗真心，那就用这颗真心去发动广大的人民群众，进行人民战争，打好群众基础，最后不也胜利了吗！不懂得利用自己手里的东西，坐拥天下也无济于事，懂得利用现有的资源，不纠结于自己的劣势，即便是手无寸铁也能开疆拓土。
解决完美主义的重要方法就是关注体验和感受，减少思维的分析和想象，学会“走一步看一步”，完成生命的链接。完美主义的人很少接纳并重视自己真实的感受，他们喜欢的、敬重的自己完全是想象出来的幻象。无论预先设置了什么样的目标，都可以在做事的过程中根据自身感受进行调整，因为自身的感受就是我们的精神生命，如果蔑视精神生命，工作和学习就是一具行尸走肉在作苦差。我们每个人都需要精神生命的滋养，顺应我们的感受就是链接生命本身，才能看见真实的自我。当我们做的每件事都是在不断地看见并接纳真实的自我，不再被那个完美的虚假自我所欺骗时，生命才是鲜活的，才能够顺其自然地越来越好。
