1.早睡早起，早晚扫描身体并分别做晨间和晚间冥想，早上加成人礼及新年祈祷文，英语学习十分钟
2.早上坚持和山药薏米芡实糊，晚上小米粥
3.上午15分钟站桩，15分钟抖动
4.疗愈父母关系及内在小孩冥想共30分钟，疗愈父母关系前冥想：两天都哭得背气，昨天做的时候感受到的更多是委屈，今天做的时候非常内疚，看到了他们的付出和不容易，对自己之前的指责抱怨很后悔，总看到他们就这样微笑着站在我面前，不言不语，还是无法亲近。
疗愈内在小孩的冥想：连续两天做的时候都非常累，呵欠不断，总是看着那个小孩一个人在人来人往的大街上一个人蹲在地上缩成一团，与世界隔绝，偶尔有人驻足，她抬起头看看不是自己想等的人又继续埋头发呆，心疼没人关注被迫隔绝的自己，冥想最后她终于能拉着我的手一起走了。
5.午间二十分钟冥想加一个小时午休，这个十分钟的冥想做了两次，因为第一次又像以前那样没听完就昏睡过去了
6.自由书写（qq空间及简书）
7.白天工作自己
今天请假在家休息，心情放松了许多，晕晕乎乎上班状态不好时心理压力非常大，在家按自己的节奏配合同事的工作，临在状态很好。
昨天测了七个脉轮的情况，分析结果显示跟原生家庭的关系还有很多功课要做，极度没有安全感，不自信没有力量，所以增加了两组冥想。还有就是人际沟通情感表达非常有障碍，快有自闭倾向了，所以要慢慢加强这部分的练习，在熟悉的圈子慢慢多发声，表达自己的观点看法。我的不自信和无力量感最近真的很折磨我。今天在小群想试图清晰自己的累到底是身体的还是心理的，无果，我感觉有点过度反应被身体绑架了
8.晚上补学昨晚漏下的微课，读书半个小时
9.今天我想创造什么
内心丰盛喜悦的自己
