文/杨三儿

窈窕淑女，君子好逑，在这个以瘦为审美的时代中，为了能有一副让人夸赞羡慕的好身材，不知道有多少人走上了减肥这条万劫不复的道路。每每谈起这个伤感的话题，我想很多人都会有一种莫名的忧伤。

我想要变得迷人，我讨厌腰上的“游泳圈”。

我想要有控制感，我不希望自己是一个被胡萝卜蛋糕打败的人。

我想保持健康，要合理饮食。

以上这几个目标说的非常好，我能写出这样诚恳的话，还不是因为我身边有群天天吵吵减肥却每次都半途而废的狐朋狗友，这话或许听得多了，也就记下了。

01——那一年，我读高三，在高三以前的生活，我一直生活在别人的追捧下，虽然在那个青涩懵懂、情窦初开的年代，大部分男孩和女孩还不懂什么是爱情，但是喜欢谁和讨厌谁还是分得很清楚，想当然，那个时候，我们班的同学，不论男孩还是女孩子，都很喜欢我，并且也很喜欢跟我一起玩耍，很受宠，更有意思的事情是我还时不时会收到莫名男子爱慕的书信，后来才知道这样的书信，在当时有一个特别文雅的名字，它叫“情书”。就这样，一直在受宠和被关注中高傲地生活了几年，直到高三那一年，反常的现象，打破了我原有的生活状态。

初入高三那一年，不知道什么原因，有一段时间，我食欲大增，看着什么东西都觉得特别的好吃，就连曾经一在鄙视唾弃的食物，在那个时间段， 我都拿来当做美食一样来珍视，果不其然，那段时间下来，虽然学习压力不小，但也没有阻止住我一在飙升的体重。那一阶段我胖了不少，以前瘦瘦白白净净的小脸，已经成了辉煌的历史，一去不复还，被白白圆圆胖得跟大馒头一样的脸取而代之。

一开始我还没有觉察到什么，因为那时候的我足够自信，相信自己依旧美丽。后来的一段时间里，我发现了一个很严重的问题，曾经关注我的男同学，不知不觉地销声匿迹了，从此，我的生活恢复了往日的平静，没有了追捧、关注和宠爱，为此我还消沉了一段时间。最后，在学习那么重要的阶段，还做出了一个惊人的决定：减肥。

好在我这个人，是一位言必行，行必果的人，在饮食上每天每顿饭都严格控制在七分饱的状态，对于热量、脂肪等人体所需的能量也严格地控制在一定的范围之内，一开始，对我来讲，控制食欲实在太难，就好比酗酒的人戒酒，吸毒的人戒毒一样。万事开头难，不过坚持下来，一定会有好的结果，果真，一个月下来，我瘦了20斤，曾经的好身材又回来了，用金星老师的话，来描述这段减肥的经历，“完美”这两个字在合适不过了。

02——关于减肥的话题，在最近的几年当中，一直是被人关注的话题。曾经看到过一份报导称：“美国赤手可热的脱口秀主持人奥普拉  温弗瑞通过采用低卡路里减肥法，使她真的变得越来越瘦，从168斤减到了108斤，变得窈窕漂亮起来，这种减肥法在当时也引起了一片哗然，可是好景不长，一年以后，她原来的体重又重新找回了她，并且忽高忽低。她还在媒体面前公开抨击这种减肥方法，导致这种减肥方法的生意从此跌入谷底。 ”说到底，这位著名的美国主持人，也没有减肥成功。

03——减肥这件事上到明星，下到平民，无处不在，我身边也有好多的朋友，也天天在减肥这条路上乐此不疲，前仆后继。有的人通过节食，一连几天都不吃正餐，一开始是有效果，可是当你在回到正常饮食的时候，原来的体重就会再次光临你的身体。也有一部分人花着自己几个月积攒下来的储蓄，办了一张为期一年的健身卡，企图通过健身来减肥，可是当她们拿到健身卡的时候，新奇感作怪，坚持了那么一两天，再后来，也就不了了之了，只是体重依然还是原来的体重。

很多人把肥胖归结于：过度饮食和少量的运动这两个原因，并试图通过这两种方法来减轻自己的体重，并把减肥不成功的原因归结于自己的不坚持和意志力薄弱，可是事实果真如此吗？

在美国作家马丁  赛利格曼这本《认识自己，接纳自己》书中，无休无止减肥这个章节中，就对减肥做了很详细的分析：每个人都有自己自然的体重，这是受遗传基因的影响，很难改变。并且每个人每天都会摄取1950卡路来维持原来的体重，那些试图通过节食减肥的人们，只有每天摄取比正常摄取量偏低的能量，才能保持减肥的目的，可是长时间低于正常的摄取量对身体也没有什么好处，节食只会让自己的体重忽高忽低，很难控制在一定的标准，如果有人通过节食减肥成功了，那一定是因为自己的自然体重和预期理想体重之间的差距不大，或许我就是这种典型、特例，不过至今，我都会比正常人的饭量小得多。

对于那些试图想通过健身的方式来达到减肥的目的人，书中给出的答案更是不可能成功了，健身有助于身体健康，但是不可能达到减肥的效果。所以对于那些减肥没有成功的朋友，不要在自责自己意志力的薄弱，应该从更深层次的角度去思考问题，拥有科学思维，健康的生活，不要为难自己。

最后给大家一些小小的建议，做一个健康快乐的人。

第一，健康与肥胖。经常保持锻炼，比如去健身房游泳，坚持一年，即使体重没有减轻，但是你的臂部会更加的结实，情绪更好了，睡眠更好了，精力也更好了，其实健康要比肥胖更有意义。

第二：节食菜单。少吃东西可能没什么用，但是少吃不健康的事物却很有用，要特别小心脂肪和酒精类的食物。实验证明，快餐、巧克力、酒精中含有很高的热量，会上瘾，还对大脑有一定的危害。虽然改变我们的饮食结构不一定减肥，但是减少不健康食物的摄取会有助于我们的身体健康。

第三：合理饮食。只在饿的时候吃，不饿就吃则属于过度饮食，有好吃的就多吃，在自己的体内消耗不掉，所摄取的能量都会堆积在自己的腰上，也会造成肥胖。并且过多的暴饮暴食也不利于身体的健康。

减肥不成功，根本不是意志力薄弱的问题，还在减肥路上斗争的小伙伴，请大家拥有科学的思维，正确的饮食习惯，从此健康的生活，肥胖并不可怕，可怕的是没有一身健康的体魄。

无戒365天无限挑战营日更第002天，希望未来遇见更好的自己。