入睡困难的一定要点进来!

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,规律的作息是精力充沛的保障。然而,在现代社会,由于与日俱增的生活工作、学习及心理压力,使失眠成为一种非常普遍的现象。每天的情况就是在床上辗转反侧很难入睡。


短期的入睡困难其实都没什么大问题,但是如果出现长期的入睡困难那就问题严重了,会导致肝脏肾等一系列器官的问题,比如:心脏病、老年痴呆、高血压和加大患癌风险。所以有长期入睡困难问题的朋友就应该重视一下失眠这件事情了。


我自己也是深度熬夜党。有时候躺在床上2,3个小时都没办法入眠。为了尽早入睡,我试过很多方法,比如那些白噪音、,蒸气眼罩……统统都尝试过,但是治标不治本啊!


那么如何可以改善入睡困难呢?可以通过吃什么东西进行改善吗?

当然可以的!

1.入睡困难引起的失眠症一般都是肝脏阴阳不和引起的,这时你就应该补充一些调理肝脏的食物。比如黑桑葚、黑芝麻、大红枣、枸杞、菠菜、鸭血等。


2.像这款佐律GABA果味饮料产品。而且它是通过调节我们的自律神经起到舒压、抗焦虑,使人舒缓情绪,提高睡眠质量。



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