1.为什么我们会产生3分钟热度呢?
原因:人类“对抗新变化,维持现状倾向”(本书中成其为习惯引力)
2.习惯引力的强大力量:
抵抗新变化(中途失败是正常的现象,不必心灰意冷)
维持现状:只要大脑认为是正确习惯,就会顺从它。反之,如果你的大脑不承认你的新习惯,就会反抗它。
3.养成一个习惯的时间
行为习惯:一个月
身体习惯:三个月
思考习惯:六个月
4.维持习惯的三个阶段
阶段一:反抗期(第1天~第7天),42%的人失败
阶段二:不稳定期(第8天~第21天),40%的人失败
阶段三:倦怠期(第22天~第30天),18%的人失败
自己想要养成的习惯:
①假设我能每天早起会怎样?(身体习惯)
结论:如果我能每天晚上早起,那么我很大程度上晚上不会熬夜,而且早起能使我这一天有充足的时间去干自己想做的事儿。我的精神状态也能有很好的改善,长此下去,会形成一个循环:早睡早起,精神好!
②假设我能每天阅读1小时,持续大学两年半,会有怎样的收获?
说明:可能一个小时不是在同一个时间段,也有可能不止是1小时。根据我的阅读习惯,可以分为三大类书籍。一、专业课书籍 二、小说三、其他类
结论:我的专业课一定会取得斐然的成绩,考试也不必紧张。一直有写小说的梦想,长期的阅读会让我积累一定的只是,实践起来也不怕困难,因为我已经形成了阅读的习惯,就算写的不好,也不会因为气馁而放弃它。其他的我比较喜欢诗歌,养成了习惯后,我就不会仅仅满足于阅读了,变成创作小达人也未可知~
《坚持,一种可以养成的习惯》,关注我,一起来探究如何养成一个好习惯吧~