图片发自简书App
1.早课时感觉很困乏，艰难完成一个动作后就会不想动，借着调息的名义，要挣扎一会才去做下一个动作。就这样拖拖拉拉做了两个小时，才完成。过程中就是不停和睡神战斗，也没有什么很深的感受。但，依然可以肯定自己：这么不合我意，也没有让我放弃，至少我还是做完了，并且蛙式动作明显有轻松一些。在早课中有所突破当然是最好的，但，不合我意的情况也是我需要的，这正是我历练自己心性的机会。
2.在微信群里练习英语口语，反复听范例好几遍，自己跟读好几遍，总觉得还要再练练，就迟迟没有在群里发语音。突然觉察，自己是因为害怕犯错，害怕被老师纠正。那怕什么，就是要做什么！马上在群里发出语音。没想到，后来老师一一纠正的时候，我的问题并不大，就是一个单词的元音不太准。比我想的状况要好很多。果然，行动就是打破担忧的最好方法！
3.早睡计划今晚又没有实现，本想看看书，抄抄笔记，结果又被手机带走了。当下对自己又被旧模式抓住，有点丧气。突然看到群里六六老师发了调频内容，让自己很受启发。还听到了伙伴的夜间分享。果然，一件事没有什么好坏对错，就看从什么角度赋予意义。对于没有实现计划，我可以选择因此否定自己、攻击自己，也可以选择放开过去转而做晚课。
4.发现自己面对他人对我私事的建议，会有不耐烦的情绪升起，情绪后面的念头是：你凭什么对我自己的事提建议？你又不是我，你瞎担心什么？你以为好的，就适合我吗？为什么要把你的标准、观念放到我身上？……觉察到，这样的念头其实也是因为期待对方接受自己的观念：不干预他人。对方的建议不适合我，我不收下内容就是了，但我可以收下对方建议背后的那份关心。对方的担心是对方的部分，不是我能控制，也不是我应该干预的部分。这份觉察，让我再一次提醒自己，少给别人提建议！
