世界上最遥远的距离是什么？泰戈尔说，是鱼与飞鸟的距离；张小娴说，是我就站在你面前，你却不知道我爱你；对我而言，是“知道”和“做到”之间的距离。有一句非常著名的话，知道了那么多道理却依然还不能过好这一生，就非常形象的说明了“知道却做不到”的情景。
“知道”和“做到”都有一个前提条件，那就是元认知（Metacognition）能力。元认知就是认知认知，第一个“认知”是动词，第二个“认知”是名词。也就是说，元认知是对自己思考过程的认知和理解，思考自己的思考是否正确、合理、有效。它是最最最基础的能力，是构建其它能力的基石。
“知道”是“做到”的根基，没有“知道”就无从谈起“做到”。我们的基因决定了我们对于刺激，会采用最节能的方式做出反应，判断，和相应的行为；而这些是否正确的，是否合理，是否能够改进，都需要思考，而思考是非常消耗能量的。所以思考并非天生，而是我们需要后天刻意锻炼的，人和人之间的差异，就是思考能力的差异，这就是我们提到的知道。当你头脑里没有一个概念时，就算真实的存在，也不会被认识，例如磁场这个概念。当头脑里有个错误概念时，就会做出错误的行为，哪怕怀着高尚的目的，例如罗马教廷对日心说跟随着的强力迫害。所以建立正确的思考，以及随时对这个思考保持监督就非常非常重要了，而元认知就是这个监督的能力。
有了正确的“知道”，怎么才能“做到”？答案是：快速入门，刻意练习，将行为内化为习惯。人一天的行为，5%是由思考做出，95%是由习惯做出，所以好习惯胜过好毅力。要想养成好的习惯，就需要反复，刻意的进行练习，建立大脑神经元之间的联系，让肢体“记住”该怎么做。
我们在做一件事时，碰到的第一个拦路虎是不愿意开始。我们的头脑会出现各种各样的念头，让我们拖延着不肯开始，例如做不好怎么办？别人笑话我怎么办？做了没效果怎么办？做了会影响别的事情怎么办？......解决方法：赋予意义。如果我们能给我们即将要做的事情一个无可替代的意义，就会极大的减少开始的难度。
当我们开始以后，要快速入门， 尽快掌握最少可用知识，然后把它用起来，这是从“知道”到“做到”关键一步。例如“英语”，很多人从小学、中学开始学，可始终处于要么开不了口，要么开口说不好的尴尬情况。其实英语不是靠学的，而是靠用的。如果能够坚持用英语看新闻，看小说，跟人交流，自然而然就会表达的更流利，更准确，更地道。而不是积累足够的英文词汇，在脑子中想好一句完美的英文表达，再把它说出来。
开始使用后，就要不断的反复的刻意的练习，很多人的放弃，都是在重复的次数太少，远远没还达到掌握需要的量级，所以没能形成习惯。在这个阶段，需要具有“长期”的执行力，运用耐心和耐力，将注意力放在如何改进，如何提高上，时间必回给予回馈。
从知道到做到，短短几个字，要跨越的距离却是巨大的；需要经历锻炼元认知，赋予意义，快速入门和刻意的练习，直至养成习惯。
