图书馆书架上一本《跑步十年》的书吸引我的注意力，自己也跑过一段时间，奈何各种理由没有坚持下来，当时自己实实在在感受到坚持跑步给我身体、精气神带来的可见改变，想着拿回去读一读，或许能给自己带来些坚持的动力。
拢共花了一周时间，读完这本两百来的书，作者以他坚持跑步十年为时间线，讲述他从一个80公斤，患有高血压，恰逢职场中年危机的胖子（作者原话）是如何和跑步结缘，一步步，日复一日坚持跑步。渐渐地，跑步不仅给他带来体格的改善，更让他以此为突破点找寻到了自我，最后将跑步成为一种信仰，并通过自己的公众号，抖音号用跑步影响身边更多的人，实现自我价值的励志故事。
作者在书里真挚地向读着分享着自己的跑步心得，像是在向他人展示自己的珍宝一般，流露出一位跑步朝圣者的狂热与神圣。“说来也真是神奇，任凭你有多么烦躁不安和心事重重，一旦开始跑步，世界就突然变得安静起来，你会惊喜地发现，原本散落在宇宙星空的点滴往事，像是受到了神秘黑洞的引力吸附，一件件纷至沓来。平时没有时间梳理的断想，都可以这时候用心琢磨，细细品味......深有体会，跑步是属于自己独处时间。跑步运动，能让我的大脑更活跃和敏锐，清晨在公园里慢跑，呼吸着新鲜空气，沐浴在晨光里，然后很多人和事，一些想法不由自主的飘进我的脑子，能让自己静下心来思考。
"跑步之后我发现，你不想动而去动的时候，是最难的时候，因为先战胜思想的苦，后体会了行动的甜。”诚然，人都喜欢呆在舒适区，都是有惰性的，每次跑步前，总有那么几个理由，在自己内心里面挣扎，诸如天气天冷，太迟了，太阳太晒之类的。但一旦你战胜自己，穿鞋跑步出门，渐渐跑得身体热起来后，整个人就舒畅起来，一步一步跑下去也就没那么难了。
谈到如何通过跑步减肥时，作者经过一大段分析论述后，总结出如下建议：1.先热身、在进行无氧运动，最后用燃脂心率跑够40分钟。2.高强度间歇跑，1分钟高强度，然后1分钟休息，反复30分钟左右。3.饮食搭配，了解食物的GI值，注重N/C比。
"挥汗如雨的每一次奔跑，都是对心灵静静的叩问，当脚脚步一步步累积，身体和精神变得逐渐敏锐，它可以在你迷惑的时候给予天使般的指引，带你走出困扰，并在逆境中学会宽容和慈悲。”
“我非常享受每天早上1个小时的跑步时光，那是属于我自己贤者时间，享受独处。当我体会自己选择这份孤独时，生活中所有的事都被解放了，那也是内心的解放。”
“首先是带来事业形态的变化，以前以写作为主，现在以录视频为主；以前公众号是第一宣传阵地，现在抖音完全取代了它，以前我的主要工作就是推广跑步，组织青少年户外活动......名利面前我终究摆不了一介俗人的身份，带货、接广告，不浪费每一个赚钱的机会......”书中作者对于也很坦率自己把跑步商业化，我想他的成功，不仅是他对跑步的坚持与热爱，也不只是正好踩中了流量的风口，更离不开他一直坚持读书、写作的文学功底，时间总会给我们答案。
