一项来自美国的全新强健计划逐渐在广州年轻人的健身概念中萌芽，这项计划称之为CrossFit，中文译为全面强健，主要针对核心力量和全方位体能提高。而就在半年前，周智接受CrossFit总部的培训并通过考试成为合资格教练。
刚毕业出来工作的时候，他需要每天面对电脑进行绘制工作，起早贪黑的工作导致年纪轻轻的他收获了“圆肩驼背腰背痛”的体态。
后来周智也与别人一样茫然地走进了健身房开始以有氧+传统器械的健身，他说，在一次去健身房的路上，偶遇一个外国跑酷玩家在徒手翻越高墙，他按耐不住兴奋地问：
- Can I do that?
- Sure, you'd better do CrossFit.
外国小哥接着说：举重是提高跳跃和支撑力的良好训练，而CrossFit正好能为你提供专业性的指导。也就是因为这次机缘巧合，开启了周智CrossFit之门。
三年前，周智曾为一名驻外照明工程师，同时在业余时间以CrossFit形式在当地健身房兼职教练。回国后他决定辞掉作为工程师的工作，因为CrossFit的教学对于他来说是个更好的选择。他说他喜欢这样的训练计划，在他指导学员之前，Crossfit能让他了解到身体的运动机制。
“CrossFit吸收了大量运动项目的优秀元素，例如举重和体操，它能给到你具象化且能用数据说明的力量。过去的4年我用传统健身来建立肌肉，而现在CrossFit最大化提升了我的核心力量。”周智说。
按照这个训练计划的发明者解释，CrossFit不是一个专项的健身计划，而是一个深思熟虑，用来优化人们的身体机能在十项健身领域里的尝试，包括心肺、耐力、力量、柔韧、速度、爆发力、协调、敏捷、平衡、精确。
CrossFit组织机构于2000年在美国成立，训练计划涉及一个“在持续变化的条件下，以实用性动作进行高强度训练”的原则。典型的一小时课程包含：热身、新动作技巧教授、高强度训练和个人或团体协助拉伸。个人运动表现都可以被分析及记录，从而激励比赛及进步需求。
“很奇怪，现在人们像我们一样用大量时间和自己身去实践，但就不懂为什么貌似强大的背部肌肉也会出现背痛，而CrossFit则认为，你需要做大量且形式不同的背部激活，虽你不是瑜伽修行者，也不是跑步运动员，但你确实需要有能力举起负重的同时，也要有能力跑步。”周智说。
广州目前虽然仅有30几个全职CF教练，但数量仍在逐渐上升。毕竟广州很年轻，广州人必定会勇于追求创新训练技法以提高他们的健身成效。
CrossFit刚好给我们赖以为生的世界提供了一些独特的训练技法。当你来到这里，人们开始认识你，你可以和他们聊天互动，然后你获得快乐，不管从哪个方面。有时候你做得的确很糟糕，但与你聊天的人们同样也有过这样的经历并最终克服，所以你也必将肩负痛苦，最后成功战胜自己。
