本人是亲历者，最有发言权！
首先是情况认定，如果自己意识到了无法通过运动和改善环境来摆脱抑郁状态，就一定要及时寻求医生帮忙。
很多人可能觉得心情emo了，就是抑郁症，其实不对。
抑郁症最重要的一个特征就是你明知道这样的状态不好，却根本无法抑制的去胡思乱想，无法睡眠，消瘦，并且持续时间很长。
这些都是无法通过自我调理改善的。所以积极寻求医生帮助是最主要的一步，通过药物治疗，改善状况。
其次，才是运动，改变环境，多接触自然，多些娱乐等改善情绪和身体的这些措施。
其实，对抑郁症只要有足够的认知，它完全是可以被掌控的。
并且经过这段人生经历，你这辈子无论再遇上任何事都不会再抑郁了。就像断骨处会在愈合后长的更粗壮，从抑郁中恢复的你就会对它形成免疫，自然知道如何处理好情绪问题。
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