我们学习时间管理目的，就是要把学到的东西运用到实践中来。

为了形成一个好的习惯，人们也发明了很多方法。21天打卡便是其中之一。

在我们手机里有很多的APP，都有打卡的功能。其中的种类：有跑步打卡，有阅读打卡，有知识收费打卡。

这些打卡究竟有没有作用？

能不能帮助我们形成一个新的习惯？

具体的效果如何呢？

我记得在刚开始听得到罗胖音频，很有感触，第一天买了个笔记本，第2天开始做笔记，三四天以后，新鲜感就没了。第五六天后基本上只剩象征性打卡了，再往后音频节目一直在放，但基本成了生活中的家庭背景声。21天以后，我都不知道什么时候像猴子一样开始寻找下一个感兴趣的玉米棒子了。在不知不觉中沦为了打卡而打卡。

再加入007系列群以后，我又加入一个欢喜的卡片写作群。卡片写作的初心是提高自己的知识储备。提高自己文字的驾驭能力。但由于有对赌的成分在里面，打卡让一些人为了打卡而打卡？自己每天宝贵的注意力，从提高卡片文章的质量默默的转到了每天的打卡签到上。这真的有点守本逐末，偏离原来的初心。人性这只猴子真是经不起一点考验。

通过打卡能不能改变我们的时间管理？提高我们做事效率？能！但是方法要正确。下面我们就说说具体的4个方面。

习惯是不需要别人监督提醒，不需要动用自己的意志力，就像每天早晨太阳升起，公鸡打鸣。小偷看到好东西顺手牵羊一样。这是一种本能的发动，一种习惯成自然。

第1条，降低心理预期

准备的吃的不够吃，安排活干不完。人们往往高估自己的行动力，而低估做事的难度，即使是每天早上喝一杯凉开水，这样的简单习惯，形成也需要大概要60多天才能完成，所以要想形成一个好的习惯，要有百日大战的思想准备。

你的大脑和肌肉是上万年的基因构成，它有一定的稳定性，不可能在这么短的时间内，形成肌肉记忆，形成条件反射。有些事情要慢慢来，不能和身体对着干。这就是我们咬紧牙关坚持了21天以后，然后就没有然后的原因。21天习惯形成观点，真是一个心理学上的惊世误解。

第2条  一周五次即可

21天打卡，风雨不误其实这是很反人性的，心理学家告诉我们每周打卡5天与7天并没有什么差别。形成一个习惯，不是往天上打火箭，差一毫一秒就会掉下来。人嘛，要做到弛张有道，就像列宁所说的，不会休息就不会工作。

当然了，如果把每天习一新习惯，有个固定的环境，固定的时间，效果会更好的。

每天坚持打卡，普通人有两个结局，一个就是自己糊弄自己，例如网上好多手机电动跑步神器。另一个就是直接放弃。健身房里的超量会员健身卡就是怎么发放的。因为知道没有几个人会坚持下来，所以健身房的老板不会担心人多的挤破健身馆。

第3条，在一个时间段内，只专注一两件事

阿基米德曾经说过，给我一个支点，我将撬起地球。人生也需要一个支点，有一项技能撑起自己的事业和人生。而一个技能或思维的习得需要日复一日，年复一年，一个高手，一个专家就是在经年累月中，将一个技能练的炉火纯青，形成了的习惯就像流淌的血管里的血液一样。

李小龙说：我不怕会1万种腿法的人，我怕一个腿法练上1万遍的人。说的也是这个道理。对一件事情要专注、专注、专注、一根筋的专注。写到这儿，让我想起了电视剧中的许三多。

第4条  及时反馈

在我们努力的过程中会遇到各种各样的瓶颈，如果是自身的懈怠问题，那就给自己熬一碗浓浓的鸡汤，打一点鸡血，自己鼓励下自己，相信自己是最棒的；如果是自身的知识结构问题，就是及时向老师求教，寻找努力的方向；如果是训练中的实践问题，那就要找同行业的人去多交流互动，亲手去过过招。当然了，生活中遇到的问题也是方方面面，不可能千篇一律，具体哪一种问题需要哪种反馈？还是要在生活中去慢慢去体验的。

最后我们一句话总结一下，做好百日大战的准备，每周只做5天，专注一件事，遇事及时反馈调整。

伤筋痛骨100天，养成一个良好的习惯也要100天。人生真是没有捷径啊！

本文灵感来自老喻的大脑早操公众号  转Wendy博士终身学习