《家庭的觉醒——养育自主、坚韧和有觉察力的孩子》，〔美〕沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary著），庞岚晶译 ，谭新木校

重要的是成人自己内心的觉醒。我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力量的较量。

附录

提升觉悟的30条日常提示

每一种觉醒式教养的技能，都像我们身上的肌肉一样，需要经常锻炼才会变强。以下30条帮助你锻炼这些肌肉的有用提示。拿出一个月来，每天践行一条，慢慢把它融入你的觉悟之中。

11. 创造回忆

抓住当下，创造能被孩子一辈子珍惜的回忆。今天你能做哪些简单的事情，可以深深刻进孩子的脑海里？

寻找一种你可以和孩子一起做的有特色的活动。让孩子发表他们想法，并为实现该活动安排计划。

承诺今天要拿出5分钟与孩子分享、团聚、微笑和交流。养成某种习惯，在每天晚上的某个时刻都与孩子们一起实践它。

12. 唤醒内心的指引

抵制所有的意见、建议和说教。

创造空间，让孩子聆听和领悟自己内心的智慧。

倾听孩子的引导，帮助他们探索自己的人生路。

13. 注入化解负面能量的解毒剂

发挥能量解毒剂的威力，用正能量消解负能量。要是孩子很吵闹，你就表现出温柔；要是他们很焦虑，你就表现出沉着；要是他们很生气，你就表现出平静。

利用他们感受起起伏伏的能量，而不是去抗拒它或者攻击它。

相信通过你的正能量的注入孩子就会发生改变。

14. 练习觉醒式的索求和接受

释放孩子的力量，让他们敢于索求自己真心所需。

给自己时间去欣赏他们，培养感恩之心。

放纵灵魂对于交流的渴望，抵抗“自我”破坏交流的企图。

15. 一分为二

今天，在每件事上都找出它积极的一面：

要是孩子集中不了精神学习，对他们说：“哇，你真是活力十足呀！”

要是孩子老是发脾气，对他们说：“你今天一定过得不顺吧，那么好好享受一下你的个人空间吧。”

要是孩子对人无礼，对他们：“哎呀，你一定是发生了什么事，让我们停下来，深呼吸。”

突出孩子做事情或说的话里的积极方面，无论你自己的想法是怎样的。

从今天开始发掘生活的多姿多彩。从你的身体、你的厨房、你的家务事、你的花园、你的家、你的家人中找出一些让你觉得感恩的事情。