羡慕别人做了什么而自己做不了，与其在心里幻想做成功后的收获被自己错过多可惜，或者去评判别人做得也不好可能也没有什么收获，都不如去想想自己如果想做成的话，具体该做哪些事。
就是这样把大目标拆分成可以做的行动，变成条件反射的习惯，比羡慕别人，私下悄悄希望别人做不成功，要有价值，且省时间的多。
大家都处于不同阶段，没什么好看别人的，先察觉到自己产生了羡慕的情绪，然后感受身体的反应，然后就想如果自己要做的话，现在就可以做的最小的事是什么？
这样既不会被情绪烧灼，也可以用行动击退焦虑，只有行动可以击退焦虑，光想象只会让自己更加痛苦。
