2023.7.28，瑜伽馆临时调课，呼吸法课程改到周五晚上，开心！

    大家如约而至，青恬老师的装扮还是让人眼前一亮，每次课都是如此。因是晚上，所以安排了腹式呼吸、清理经络调息和水呼吸（不确定名字是否正确）三种相对平和的方法。

1、腹式呼吸法应该是最常用、易学的，我在上私教课时几乎所有动作都要配合腹式呼吸，可见它很有大作用。

练习腹式呼吸时，我感觉腹部是一个能量中心，吸气膨胀把新鲜的能量吸入，呼气压缩把能量灌注到每个细枝末节，在这个过程中，我能感受到体内每个细胞都在欢呼雀跃，好像在说：快来啊，有吃的了。大白话就是腹部变成一个加强型充气泵，给身体投喂氧气。所以每次吸气，我都喜欢拉满格。

2、清理经络调息：一开始接触时，感觉没什么明显的作用，可能是因为我更喜欢能量爆表的风箱式呼吸。但最近几次练习时，老师说到这个呼吸是通过调频，清理内部脉络。然后我在阿汤课后结束体式都有这个调息，所以对它有了新的认识。练习时，我感觉就像在整理房间，A应该放在这，B应该摆在那，C应该丢掉了，D要好好保管……各自归位，窗明几净，焕然一新。

3、水呼吸:我只练习过两次，第一次练习时处于半睡半醒的状态，第二次练习时，感觉好想继续睡下去(能听到口令，应该不是真睡着)。所以，我想这个呼吸法应该是能让人抽离的，好像想了很多东西，又好像那些东西不是自己的，或者说正在躺着想东西的人不是自己，自己只是一个旁观者，静静的陪着这个人在梳理心事。

    写了那么多字，其实可一言以蔽之，即：练习呼吸就是在跟自己对话，真切的关注这个“我”。

    每次练习开始，我总会在心里轻轻问一句:嘿，你好吗！

    这次课后，感觉整个人都是柔软的，好想从此就这么温柔下去。老师说课后睡觉可能会有特别的梦，我似乎梦到很久很久以前的场景，早上醒来有种怀念之感。