富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

一日之计在于晨，夜晚的月亮再好看，也比不过早晨的阳光能给人带希望。

同样一个时间上班的人，早睡早起与晚睡晚起，他们的状态会有什么不同？

早睡早起的人，可以为自己和家人准备一份可口的早餐，多制造一点陪伴家人的时间。

而晚睡晚起的人，每天起床像打仗一样，赖在床上挣扎到最后一分钟，急匆匆穿衣，抓起面包冲出家门，追公交，赶地铁。

早睡早起的人，会保持坚持晨跑的习惯， 跑步可以让大脑内分泌的一种快乐物质，叫做内啡肽。

内啡肽不仅能起到镇痛的效果，还同时能让人感到非常的舒服。

这种镇痛和愉悦感，可以有效的缓解压力带来的心理疼痛， 它可以帮你排出身体和情绪上的毒素，治愈疲惫的心灵。

而晚睡晚起的人，由于晚睡熬夜，第二天好不容易踩点到公司，耗费了大量的精力，导致一整天都会精神不佳，情绪低落，做事也没有动力。

晚睡回家后，动也不想动，只想瘫在沙发上，长此以往只会陷入恶性循环。

早睡早起的人是在给自己的人生创造机会，解决问题，晚睡晚起的人却是在自己的人生制造难题。

南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生”。

早睡早起，是一个人最高级的自律。

1、越早起，生活就越精彩

作家村上春树，在他30岁那年，看了一场棒球赛触发了灵感，决定写作，回家的路上就买回一沓稿纸和一只1000多日元的水手牌钢笔。

为了培养习惯，他每天凌晨4点半起床开始写作，直到写满十页纸为止。

为了集中精力写作，他时常通过抽烟来提神，但身体却越来越差，他渐渐意识到，如果没有一个健康的身体，热爱的写作不可能长久。

于是从从33岁那年开始决心长跑，而且每天都跑，一跑就是30多年，几十年如一日地坚持，跑了上万公里。

一天的生活能过得如此精彩并有规律。村上春树有说“ 早起的人生，真的是有在赚的哦！”。

早起的最大好处，就是可以一直走在别人的面前，优先抓住人生的主动权。

如今，太多的人习惯于晚睡，认为白天的时间为生计被剥夺，好不容易到了晚上有了属于自己可以娱乐的时间，于是为了争夺时间享乐，拒绝早睡，熬到深夜。

第二天顶着两个熊猫眼，昏昏沉沉的去上班，晚上在接着熬....

看过这样一句话：一个人把自己的时间花在哪里，他就会成为什么样的人，做成什么样的事。

能够驯服早晨的人，必能驯服人生。

作家村上春树，每天4:30起床。

联想创始人柳传志，每天5点前起床。

苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼；

李彦宏每天早上6点整“被机会叫醒”；

我们不用像大佬们这么拼，作为普通人，每天只要早起半小时到1小时就可以了，如果连早起都做不到，还怎么去掌控人生。

2、自律的人都懂得，掌控好早晨的时间

巴菲特曾说，“如果你在小事上没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。”

那么，如何才能成为一个可以早起的人？

分享几个小建议。

1、给自己一个早起的理由

做任何事情都要一个理由，简单来说，就是早起能让自己得到什么好处，能得到什么奖赏。

例如：早起可以读书，可以跑步，可以吃上美味的早餐。

早起能让自己的效率更高，做一些平时没时间做的事。只有给自己一个理由，确定一个信念做一件事的决心才更长久。

2、制定一个简单的晨间计划

坚持一天早起不难，但是要长期的每天早起就不是一件简单的事了，这时候就需要给自己做一个系统的规划。

例如：短期内一个月看完2本书，长期内三个月跑步健身减重10斤。

不用制定的过于苛刻，简单好实施的计划才能让自己不具有恐惧感，习惯需要慢慢的培养起来。

3、重新规划好晚上的时间

不能早起的最大因素就是睡的太晚，想要更顺利的早起，就要给自己晚上的时间做好规划。

例如，追剧，刷视频不要一直沉迷其中，一部电视剧最少16集，再好看也不要用自己的健康去换取短暂的娱乐，要学会延迟满足，可以把追剧的快乐分类到几天中去享受。

像熬到半夜吃夜宵，这样的不好习惯一定要戒掉，吃太饱去睡觉胃部不容易消化，会造成积食，胃不难受也会造成睡眠不佳。

晚上睡前一小时就不要在看刺激性的电影或电视剧，如果过于兴奋更加难以睡着，而且即使睡着了大脑中也会持续播放睡前激烈的画面，早上起来会感到非常疲惫。

临睡前，可以洗个热水澡，放松一下全身紧张的肌肉，躺在床上时可以把房间里的灯光调暗些，制造睡眠气氛。

大脑对睡眠会有一套常规的流程，天黑了，到点了，该睡觉了。

这个时候大脑就会分泌出褪黑素，产生困意，帮助睡眠，褪黑素对于帮助我们的睡眠非常重要。

而影响身体中褪黑素分泌最主要的原因就是光，像手机屏幕与电脑屏幕发出的蓝光，都会影响到睡眠。

为了确保褪黑素能正常的分泌，睡觉前半小时要把手机放远一些，脱离视线。

卧室里的窗帘也拉严实些，在看一本需要深度思考的书，慢慢的困意就会来袭。

4、逐步的改变入睡时间

如果之前一直都是12点睡觉，突然改成10点睡觉确实有点强人所难。

可以慢慢的作出改变，例如今天晚上开始实施，以15分钟为推进，等适应了11点45分入睡，在推进15分钟。

改变不是一蹴而就的，旧习惯的养成需要时间，反之，新习惯的建立同样也需要对等的时间，但前提是迈出第一步，才会有最终的改变。

写到最后

你可能会有这样一种顾虑：早起先做了这么多少事，会不会对白天的工作效率有影响？

当然不会了，高效的时间管理法则就是要“吃掉那只最丑的青蛙”。

什么意思？

简单来说，就是先去完成一天中对你来说最重要且最难的任务。

当你在早上就把这些顾虑解决掉，在后面的工作中一整天都会变得轻松，无压力，做任何事时也会更加自信，有底气，形成良性循环。

我们要记住，早起是用来成长的。

曾国藩也说过：“做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。”

所以，放宽心态，睡个好觉，享受早起。

点个赞，相信我，早起比熬夜更值得，你想要的人生，早起都能助你实现。