一到秋冬季节，皮肤就容易出状况，最近被许多有皮肤困扰的朋友问道：如何让自己的皮肤摆脱干燥，紧绷，泛红，让皮肤变好？

诚然，秋冬季节因为气温较低，寒风凛冽，皮肤耐受差的人就比较难熬。干燥，暗沉，拧巴，刺痛，哪哪都是问题，怎么破？

今天就如何让我们的皮肤变好，写一些我的小方法，希望大家会喜欢！

一直以来我的健康理念就是注重内调外养，效果更好；正如做人，内外兼修，才是标配。接下来就从内调与外养两个角度，圈出一些平常需要注意的地方。

内调篇：

1美白茶喝起来。你以为那些白到发光的小姐姐全是浑然天成？不要低估后天努力的结果，有人每天美白茶不离手，比如蜂蜜柠檬水、红枣枸杞茶、金银花枸杞茶等赶紧备起来~

2保养好你的肺。肺主皮毛，你皮肤的好坏很大程度取决于你肺功能是否强大。多吃白色食物，哪个白吃哪个！

3调理脾胃。人体经络遍布全身，脾胃经贯穿我们大半个面部，要想皮肤好，保持经络畅通，调好脾胃，效果特明显。

4护好你的内分泌。内分泌紊乱的人，下巴一周总长痘，这是身体的一种抗议，没事情绪不要太激动，保证稳定的内分泌很重要。

5多喝水。想要皮肤好，多喝水无疑了。你想皮肤不干，你身体严重缺水，不干怎么可能？赶紧和乔妹学起来，据说乔妹为了维持皮肤水嫩，时时刻刻都在喝水，唯一的代价是不停往厕所跑。

6荤素搭配。现在的人真的是太能吃肉了，无肉不欢，蔬菜在他们眼里，那就是草，嚼之无味。健康的饮食一定是荤素搭配，荤素搭配堪比男女搭配，身（gan）体(huo)不累。吃那么多肉难道不罪过么？想要皮肤好，饮食要均衡，别只盯着肉。

7补足维生素。维生素对身体太重要了，可以选择吃足够的水果，可以选择吃产品，看自己方便。

8控制糖分的摄入。糖分是好皮肤的天敌，生活中注意隐形糖分的摄入，做菜不要放糖。

外养篇：

1好好睡觉。作息规律，早睡早起，皮肤不好才怪。尤其是注意自己的睡眠质量，好的睡眠堪比涂金子，你品品。

2勤泡脚。为啥那么多明星姐姐推荐泡脚？因为泡脚真的好，改善手脚冰凉，改善痛经，改善身体循环代谢慢，改善气血不足，全部改善完了，皮肤自然就好了。

3运动治百病。要想年轻漂亮，运动不能少。每次运动完，看着那白里透红，粉嫩欲滴的脸不香么？

4保暖。有一种冷叫妈妈觉得你冷，有一种暖真的能让你白。对于女生而言，保持身体暖暖的好处太多了，最直接的一个效果是白里透红。你见过哪个冻得瑟瑟发抖的人脸色不是青的？？

5勤换床上用品。很多人都忘了这点，结果怎么搞皮肤都不好，你的床品多久没换了？无数只螨虫天天在脸上做窝，皮肤能好么？

6防晒工作做到位。防晒真的太重要了，一天防晒不做，一周护肤白做。这个懒偷完付出的代价很大!

7选择适合自己的化妆品，价格有时候远不及适合重要。不管化不化妆，洗脸（卸妆）要认真，定期敷面膜，去角质，保养。

8保持好心情。心情好，整个人的气色就好，这份内在的滋养效果最强大。

9养成涂身体润肤乳的习惯。秋冬其实是皮肤变好的最佳季节，每次洗完澡涂抹适合的润肤乳，坚持下来，你会收获惊喜。

正常情况下，皮肤的修复周期是28天，皮肤变好是一个循序渐进的过程，需要耐心。

内调治根，外调治本，以内养外，才能事半功倍！