自古以来，人类社会就流传着各种各样的仪式，而其中有很多到今天还在沿用，比如婚礼、葬礼、拜年等。
可见，仪式是极具生命力的。
而今天，我想和大家说的是，不仅仅我们的生活需要的仪式，工作也同样要有仪式，我给大家举两个例子：
俄罗斯宇航员在⽕箭发射前⼀定会在院⼦⾥种树
英国作家狄更斯下午⼀定要散步三⼩时
这样的仪式让他们的工作卓有成效。
除此之外，我还曾经看到的过这样一个实验，上海⼤学以93名肥胖⼥性为被试进⾏的实验，研究人员把这群女生分成两组：
①第一组
研究人员要求要求她们吃饭时不看电视和⼿机等其他东西，专⼼致志地吃饭，这就是所谓的“正念饮食法”。
②第二组
研究团队对吃饭前举⾏研究⼈员创造的饭前仪式，分三个步骤：
步骤1：把⾷物切成⼩块。
步骤2：将切成⼩块的⾷物左右对称地摆在盘⼦上。
步骤3：在吃之前，⽤叉⼦或勺⼦轻轻敲三下盘⼦。
最后，研究表明，举⾏了饭前仪式的被试，摄⼊的热量⽐使⽤正念饮⾷法的被试少20%，与此同时，他们选择蔬菜、⽔果等健康⾷物的概率也增加了。
就是这些看似毫无意义的仪式，却隐藏着巨大的能量。
从心理学的角度看，仪式具有两重属性——“明确的行为”+“重复”，其中行为暗示我们接下来要开始做重要的工作，而重复则强化我们的行为。
那我们要如何创造属于我们的仪式感呢？两个方法：
①从简单开始
也许听过很多建议的都要求我们要“先做难的⼯作”，但实际上，从简单的任务开始，反而会让我们做事更有成就感。因此，请从的最简单的方式开始创造你的仪式，比如开始工作前，倒一杯咖啡……
②坚持记录
不管的好的坏的，请一定要坚持记录，也不要管你的记录的东西的有多琐碎，重复强化我们的行为，而记录则让我们看见自己的改变，从而让我们的仪式变得更加有意义。
总是，想要让工作卓有成交，你必须建立你的仪式感。
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