正式阅读文章前，先问你个问题：

每天进入高效工作状态前，你会做什么呢？

喝一杯咖啡？喝口水？刷微信？上厕所？看看书籍？写今日计划？

关于这一方面的事情，有些人会把这样的动作或者行为，当做是一个仪式感的状态，但有部分人会把这些行为当做“我每天都这样做了，我已经习惯了，都无所谓”的日常习惯。

所以，今天会跟大家切入到一个非常重要的一个词叫做仪式感。仪式感，关于这样的一个主题，会给大家先介绍关于仪式感的基本来源书籍，名字叫做《工作需要仪式感》。这本书籍是由两位作家合著的，一位是来自土耳其的作家赫斯特•欧森，另一位作家是美国作家玛格丽特·哈根。两位作家都是仪式感的专业研究者。

关于这本书籍，是由人民邮电出版社所出版，在豆瓣评分是获得了8.6高分，可见读者对这本书超高认可度。在这本书当中，作者们提出了关于工作仪式感非常重要的一句话，叫做“通过有创造性的工作仪式，改进工作绩效，提升我们的生活品质”。

大家可以发现在这书当中，它的一个核心的观念是说仪式感，它是一种仪式的东西，但最主要的目的还是为了改进我们的工作绩效，提升我们的生活品质。

既然说到这本书对我们来说能够有这样的一些功效，接下来会从三个部分来进行分享：

第一个部分，仪式的力量。仪式它能给我们带来什么样的力量呢？

第二个部分，仪式的使用。在这个部分会给大家介绍两个非常具体的，大家能够在没有别人帮助的情况下就可以操作的仪式方法。

第三个部分，仪式的设计。就在于说，在第二部分所介绍的具体仪式可能不太符合个人需求，那么通过这个部分，设计专属于个人自己的仪式。

第一部分 仪式的力量

本部分是非常重要的内容，包括仪式的概念，仪式的重要性，仪式与日常惯例的差别以及仪式的类型。

那么首先来看到关于仪式的概念。关于仪式概念，在这本书当中，作者是这样去描述的：

一个人或一个集体遵照某种类似的模式或程式重复进行的动作。在仅需仪式的过程中会使用一些象征符号，并未这个仪式赋予某种含义。

——《工作需要仪式感》. 序言

原文中，哪些词让你印象深刻呢？

每个人所感受到的侧重点会有所不同，从我看来，侧重点是这几个字：“模式或程式”、“重复”、“象征符号”、“赋予某种含义”。

也就是说作为一个仪式，这是一种模式，不同的程式，并且需要我们重复的信息；同时需要有一些象征符号来表示。

当然讲到这里的时候，有人会把仪式与日常惯例拿来一起说，或者认为仪式就是日常惯例。为什么这么说呢？因为这样日常生活中我们经常做的一些事情，我们可能都已经把它当作为了仪式。比如早起喝水。但是早起喝水是仪式吗？

也许你也开始怀疑了，所以我们先来区分一下什么是仪式，什么是日常惯例。

仪式

仪式是一种刻意而为的行为，需要亲自参与，全身心投入。

看重点，它是一种刻意而为的行为，需要亲身参与，并且全身心的投入。如果说你不是刻意的，无意间做的一件事情不行；不是你自己参与的也不行；如果你没有全身心的参与，你还在开其他的小差，也不行。

所以总的来说，仪式是一种刻意而为的行为，需要我们亲自参与，并且全身心的投入。

关于仪式，我们在生活当中其实有非常多的例子，比如国庆节的升旗仪式，比如说港澳回归时军队的交接仪式，除此之外，还有常见的婚礼仪式、剪彩仪式等。

类似于这一系列的仪式，它都是一种刻意而为的行为，而不是说随随便便的，并且是我们亲自参与，而非是让别人来参与作为替代，有一个全身心的投入，让我们付出了自己的时间、精力等。

日常惯例

日常惯例是一种自发的习惯性行为，通常在打破惯例的时候才发现这是惯例。

例如习惯了早上起床喝水的动作，例如习惯了早上起床上厕所的动作，再比如习惯在下午午休后喝一杯咖啡来解乏，亦或者习惯了每天一个无聊的早会。

这样的日常惯例，包含了类似于肌肉记忆的部分，同时没有赋予思维思考。

总的来说，关于仪式和日常惯例的区分就是：日常惯例是日常肌肉记忆或生理记忆习惯，而如果这个习惯加入到情感，就形成了我们的仪式。

从整体来举一个例子，过生日，如果只是习惯性地流程性地买一个蛋糕给寿星，那就是日常惯例。而如果在买蛋糕时，加入了情感投入，把蛋糕当作一个情感寄托，希望在能够因为蛋糕而带来幸福快乐，那么就是一种仪式的体现。

总之，仪式可以有常规惯例，但仪式本身并不是日常惯例。

在明确区分仪式于日常惯例后，我们来看看仪式到底有哪些类型。

在书本当中明显地划分出来了五种仪式的作用类型：

1、激发创造力与创新精神。需要我们灵光一现的创意与追求变化的视野。例如写作、音乐创造等。

2、提升外在表现与内在心流。帮助人们更加专注、自信、高效。例如当中讲话、个人表演等。

3、化解争执与调节情绪。解决问题，缓解冲突。例如个人矛盾、心理暗示、组织矛盾等。

4、圈层建设与团队建设。团队的人员团姐在一起，融入团队。例如团队建设活动，爬山、户外拓展等。

5、辅助过渡与适应变化。适应新环境与新变化，甚至组织变革等。例如换工作、变更企业核心价值观等。

通过五种仪式类型，对我们的工作与生活产生巨大的影响。

第二个部分  仪式的使用

1、激发创造力与创新精神。

2、提升外在表现与内在心流。分享的2种仪式作用类型，每种选择一个具体的操作方法，如果你对团队操作感兴趣，我们可以私下交流，或参加线下活动，或直接阅读书籍。

激发创造力与创新精神

那么关于激发创造力与创新精神这种仪式类型，在书本中是这样描述的：

当然们打破常规，想到出人意料的点子时，创造力和创新性就诞生了。仪式为人们提供了一个环境，在这个环境中，人们可以切换到一种创造性的思维模式，打破常规。仪式还可以激发团队的冒险精神。

——《工作需要仪式感》. 第三章P32

创造力与创新精神，是我们右脑活动的时刻，它也是一种感性情感的存在，那么给自己营造一个具备创造力的环境氛围，能够更好地帮助自己进行创新思考。

但毕竟就创新这一事来说，并不是那么简单，如果每个人都能创造性地思考或创造性地解决问题，网络上就不会有那么多“创新”的呼声了。

因此，想要激发创造力，就需要我们打破常规，那么到底如何打破常规呢？用什么仪式来帮助自己打破常规呢？方法有很多，在这里给大家介绍一个方法，叫做日常绘画。

日常绘画，就是我们所理解的绘画、涂鸦，但是与我们日常的绘画又有一些不同，毕竟它带有了仪式的性质。

那么我们到底要怎么样来去操作这样一个带有强烈仪式感的日常绘画呢？

在这里我们总结出来了日常绘画的五个步骤，也就是能够去激发我们的创新思维或是创造力的五个步骤。

第一步确定核心思考项。确定下要思考或研究的核心事项，并写道空白纸的中间部分。

第二步设定计时器。准备计时器，设定为1分钟，可以用闹钟，也可以用关掉网络的手机。

第三步着手涂鸦。围绕核心事项，随手进行涂鸦，勾勒内容。

第四步停笔。计时器响起，停下手中的笔。

第五步决定绘画结局。决定绘画的去留，可以保存做为画图基础，可以收藏起来，可以撕掉。

也许你会想，好不容易走完了五步，为什么还会有撕掉这个选项。

但请注意，在做所描述的这五个步骤的仪式过程中，其实思维已经打开了，那么即使把绘画内容撕掉，我们的脑海中也已经形成这样的一个部分思维，所以绘画内容的去留并不是很重要了。

当然也许还有人有这样的一个疑问，就凭一个绘画就能激发我们的创造力了吗？就凭一个会话就能激发我们的创造力了吗？

说真的，我开始的时候也不信，但是有研究发现在我们做这样一个小小的绘画过程当中，我们是有两个非常重要的投入。第一个是情感投入，第二个是思维投入。

那么这两个投入他会出现一个什么样的情况呢？

首先是情感的投入。那么也就是说我们对即将着手的事情感兴趣、对事情的结果有期待，那就会投入到我们的情感当中。

其次是思维的投入。因为我们对事物进行了一个高度的思考，激发了我们潜意识，激发了我们潜意识层面，那么你的思绪就打开了。

我们刚才一直在说激发创造力、创新思维，是在激发我们的右脑。通过绘画，从情感投入和思维两个层面，能够激发创造力、创新精神，也许你不信，那么我在给大家举个我自己的例子。

这是在上周的时候发生的，就是我要写一篇文章。但是我不知道这篇文章怎么写，因为我毕竟来说也不是写文章的高手，所以的话还蛮头疼的，因此回想到有些的方法，于是我就按照这样的一个步骤去做了。流程大概是这样：

第一步，我要确定我的核心思考项，就是我当时要写那篇文章的主题——如果遇见几年前的自己，你会对自己说什么。因为刚好最近有一个抖音视频非常火，所以我就在想，能不能写一篇文章来关于“如果遇见年轻的自己，你会说什么这样”的一个主题。于是把它写到了我的白纸上。

第二步，我用手机来设定1分钟的定时。习惯性用手机定时，也不会有人打扰，所以直接操作。

第三步，然后就开始进行绘画了。那么我就围绕着主题随便乱画，但是我会发现我画完之后，有点像一个思维导存，或者说类似于一个思维导图的东西。但没有关系，因为我想画什么是由我自己定的，那画出来是什么样子的，也不用担心别人的意见看法。

第四步，我的那个手机的闹钟响起来的时候，我就立即停笔。虽然我觉得好像还可以有其他的方法，或者说有其他的一些思绪能够来把它写出来，但是时间到了嘛，按照规则走就是，毕竟我正在做一件仪式。

第五步，决定绘画的结局。关于这部这幅画甚至来说就不算是一幅画吧，就是自己的一个思维导图的一个样子的东西，它最后进到了垃圾桶，因为我在绘画的这个过程期间我已经知道了如何写这篇文章，所以这个这个绘画的内容，就被我扔到了垃圾桶。当然如果你觉得你所画的东西还不错，或者说对你接下来还是有用的话，你直接把量把它保留起来。

总之，这是我使用日常绘画的仪式来激发记得一个创新思维的方法，也希望你能尝试使用，毕竟刚学的东西不去用，就不知道是否真的不好用，就像我当时一样，对不对？

完成第一个仪式介绍，接下来进入到第二个仪式。

提升外在表现与那在心流

关于这个部分，想请你回想一下，你平常是否焦虑、害怕、没有掌控感的情况？

比如突然被邀请去参加一次大型的会议。

比如说服老板同意你的方案？

比如被一些截止日期逼得喘不过气？

比如拖延不想动弹？

这些情况或多或少在我们身上有所发生。那么有这样的情况发生，提升外在表现与内在心流的仪式类型能如何帮助我们呢？作者是这样描述的：

提升外在表现与内在心流的仪式能够帮助人们应对风险较高的工作环境、缓解焦虑，将注意力集中在实现目标上。

——《工作需要仪式感》. 第四章P76

生活中、工作中，我们多多少少会遇到压力时刻，甚至高压时刻，例如我们前面提到的突然被邀请参加大型会议、说服老板等情况。

根据研究表明，仪式有助于我们调节情绪、缓解焦虑、避免分心，从而，进入建立有效工作方式、心流。

在生活中，有很多能提升我们外在表现的方法技巧，例如在上台演讲前深吸一口气，在见难缠的客户前对着镜子微笑一分钟等等，这都是很好的小仪式操作，同时如果你希望让你的注意力进入深度工作状态或者思考状态，那么在这里就给大家介绍一个仪式方法，我们称之为【注意力之石】。

注意力之石这个方法，也有五个步骤，分别如下：

第一步，选定注意力道具。选定一个对你来说方便的道具，并将其赋予注意力的含义与价值，每当见到这个道具时，就知道自己应当专注了。道具可有石头、番茄钟等。

第二步，设定计时25分钟。可以选用定时器，或没有网络链接的手机等。

第三步，专注投入。在计时的25分钟内，专注在你所做的事物上。

第四步，收起注意力道具。计时结束，收起注意力道具到不能目光直接接触的地方，例如抽屉等。

第五步，奖励放松。专注之后，给自己一个休息奖励，让自己对专注这个仪式具有期待。

通过以上5个步骤，把自己的注意力要求具象化，从而提升外在表现与那在心流。

当然也有小伙伴会有疑惑，

疑惑1：这个方法只能个人用吗？可以和团队一起用吗？

解答：这个方法不仅可以个人使用，也适合团队使用，只要把规则讲清楚，并告知大家必须遵守规则即可。

疑惑2：注意力道具不收起来会影响效果吗？

解答：在一定程度上会有影响。毕竟这事一个被赋予神圣力量的工具，随意可以被看到，其神秘感很容易被降低。

疑惑3：不奖励可以吗？

解答：不行。因为人是感性动物，如果有好处，就会有偏向，所以在完成一个专注后计时给自己一个小奖励，可以很好地帮助自己坚持这个仪式。

第三部分  仪式的设计

前面讲了那么多的关于仪式与仪式感的概念定义之类，同时也给大家分享了2个具体仪式的操作方法，有的小伙伴会说，这两个方法我都不需要，我想要设计自己的仪式感，当然，这个需求我们也是可以满足的，不仅在今天教给大家如何具体仪式操作方法，还教大家设计仪式发方法。

总体来说，仪式的设计分为三个阶段：

阶段一：发现。为什么要创造一个仪式？哪些环境能触发仪式？

阶段二：设计。设计仪式包含元素？设计仪式特别之处？仪式将如何开展？

阶段三：实施。人们如何执行仪式？如何把仪式变成有效的东西？

为更好地理解设计仪式的三个阶段，我们将逐一进行分析。

创造仪式第一阶段：发现

要点一：设定意图。明确仪式的目标动机、抱负轶事、价值观信仰。例如意图是把肌肉记忆的惯例转化为一种仪式。

要点二：寻找契机。明确仪式触发的时间、地点、人物。例如看到注意力之石就知道自己要进入专注状态了。

创造仪式第二阶段：设计

要点一：设想雏形。设想仪式中包含的元素，如美食饮料、特殊服饰、节奏动作。

要点二：确定象征性物品。体现仪式的不同之处，如魔力道具、奖励环节、宣泄情绪等。

要点三：提炼叙事线。仪式的展开流程，开头、中间、结尾。

创造仪式第三阶段：实施

要点一：付诸实践。对仪式内容进行检测，可邀请他人搭档进行。

要点二：编纂规则。保持开放心态，对规则适当修改，不必斤斤计较。

通过三个阶段，就可以创造出属于我们自己的仪式。举个我自己创造的仪式例子。

第一阶段：发现。背景是这样的，我不喜欢开车，也不喜欢坐公交车，但是还得上班，需要交通工具。于是就想能不能设计一个仪式，让我开车的感觉更好。我发现如果要开车上班，一定会涉及到3个要素，就是车、我、方向盘。

第二阶段：设计。于是我就想，我上车就开始做一件自己想做的事情，并且能够记录，就很好了，所以，我可以一上车，打开录音笔，随着开车用语音表述我的想法，开车结束，录音结束。

第三个阶段：实施。我发现如果车上有其他人，就很难实施，毕竟要顾及他人的感受以及自己所想内容是否可以公开，于是修改仪式规则为，一上车，在没有第二个人在的情况，打开录音笔，随着开车用语音表述我的想法，开车结束，录音结束。

通过这样的仪式设计，我发现，开始也是一件很美好的事情。

同时，在这里给你一个读后作业：在未来一周，设计一个你想要的工作仪式。比如正式工作前加油打气、庆祝失败、微小且重要的启动会议、等等。

回顾前文内容，我们讲述了仪式的三个部分：

仪式的力量、仪式的使用、仪式的设计。

希望你的工作与生活，充满仪式感，充满爱。