作者：菜刀少爷 

读评：着哥

▼01▼

据说①史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？②从自信来，而自信则是从自律来。

 【评：①乔布斯是几点睡的？不能只讲尾部，不讲头部，避免错误引导不明实情的读者。其二，乔布斯英年早逝，人类的遗憾。这是否是他常年劳累导致？其实，我更宁愿他每天睡到8点，也盼他多活10年。②自律一定伴随自信？不严谨。打个比方，我每周自律跑步10公里以上，已经坚持一年了，但是并没有获得比前些年不跑步更多的自信。一个人是否自信，更看他内心真正的需求是什么，已经外界环境对他的需求是什么。再极端推演一下，比如一个高中生，体育非常好，但是学习不好，请问在学校里，他是否百分百有自信？】

自律是对自我的控制，①自信是对事情的控制。先学会克制自己，②用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

 【评：①“自信是对事情的控制？”我没想明白这句话什么意思，欢迎大家留言解惑。②很多研究已经正式，传统古典的自律教育中谈到的严格日程表控制生活，效果是很差的。时间管理要有灵活性才会起到最大作用，因为人终究不是机器，包括所处的人类复杂的环境，也是无法用一种理论模式精准控制的。这也是很火的番茄工作法，在日常工作场合中，其实很难普及的根本原因。】

都是成年人，①连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信，又奢谈什么自由？

 【评：①基本行为指的是什么行为？比如小便入池，我做到了呀，但是还是没感觉获得多少自信和自由啊。呵呵】

前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。①他的作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。②自律几近自虐。

 ③印象里的牛逼人士都是狠角色：自虐和虐他，必居其一，或者两条都占。

【评：①没有阐明李嘉诚这样做，是他成为牛人的原因？我不信。②自律近乎自虐，但不是真的，这是作者自己一人主观认知，为什么不考虑到李嘉诚自己这样做，反而是觉得舒服呢。如果下文作者以自己狭隘的认知基础进行推演，结论肯定要误人子弟的。③有例子吗？我周围的牛人，和社会历史中的名人，并没有必须要沾自虐或者虐他人的。这个论点太极端了。自律不等于自虐。】

许多商务人士像职业运动员一样管理自己：作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……如果做到了这点，你就快摸到“牛逼人士”的门了。①一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人，工作上也不会差到哪去。【评：①错！我身边还真有不是这样的人。他呢，其他事情都挺上心，比如健身、摄影，但就是工作散漫。能管住嘴，坚持跑步，工作好，这三个不是关联事项，凭什么说前后相互正向影响呢？最多说是从概率上讲，能管住嘴，坚持跑步的人，看上去自控力还不错，工作大概率会好。工作好与不好，完全取决于这个人的心态。对自己职业需求的认知，对当前工作的认同，对公司、老板的看法等等一系列综合因素导致的。】

工作后，逐渐发现，自律是生活的基石：令行禁止，则容易走上轨道，发现错误，修复错误，表现越来越好，生活明亮，中气十足；令不行禁不止，则容易溃散混乱，屡错屡战，屡战屡错，“明明知道但就不这么做”，沮丧内疚，乱成一团。①自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。

【评：①逻辑错了。不是说自律影响了执行力，决定了是否变得更好。核心是你的心态，价值认知决定了你是否自律，是否有执行力，是否会变得更好。至少自律是和执行力是平行等价的个人管理术语，只是相互间会有正向影响促动，而不是谁决定谁的逻辑关系。】【评：整个这第一段，没有层次，都是同样的意思，不停的在堆积语句。这是当下很多文章的通病。】

▼02▼

史蒂夫·纳什是我最喜欢的NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是“天赋最差的篮球巨星”。

 这样一个人，获得了“连庄”MVP：连续两个赛季的最有价值球员。历史上只有十个人做到这点，其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。

纳什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：麦片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。

他和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。

纳什把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……

 纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少你还有机会成为纳什。

①天赋，上天给的；自律，决定权在你。

 【评：①这句话不错。】

蒂姆·邓肯是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的，可能是小20岁的年轻人，你就能知道这有多神奇了。

 邓肯通过减重越来越轻盈，拥有好的身体状况，继续保持石佛本色。只有规律的训练和严格的自律，才能做到这一点。虽然他老了，但教练和管理层每天能看到他的自律和自律背后的职业性，才会对他一直保有信心。

 雷·阿伦是NBA历史上最优秀的射手之一，他的全身投篮在联盟独一无二：太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡，强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。

 德约科维奇是2015年的温网冠军。夺冠后，他坐在更衣室里，想做一件事情：尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。“我掰下一块，小小的一块，丢进嘴里，让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”

 要当第一，就要付出这样的代价。

【评：整个第二段，罗列了一些体育明星的故事。每个例子都是一闪而过，截取了明星的优秀的生活习惯片段，然后就大张旗鼓的说自律如何帮助他们成功的。这种见解太草率了。可以毫不客气的讲，就那么一点点的好的生活习惯，完全无法支撑他们那闪耀的成功。人的生活是复杂的，他的自身，他的家庭，他的外界环境，组成一个错综复杂的支撑网络，缺少任何一环都无法获得成功。】

▼03▼

欲望管理是重要的人生技能，是要尽早培养锻造的素养。①从感性的角度，过度的欲望会吞噬你。

 【评：①为什么说是感性的角度呢？从下文看，分析的有条有理，还是蛮理性的呀。呵呵。】

饮食男女，人之大欲。欲望连同本心，不必畏惧，但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度，一定要懂得节制，不要肆意地放纵欲望。不信？你去问问隋炀帝杨广。

放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，①自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢现在的自己。很多人不知道修心的重要，借口生活压力而放纵欲望。年轻时奋力上进，应该如清理院子一样剪除杂草杂念，专注于自身成长。②“为腹不为目”，才是永葆内心幸福之所为。

【评：①习惯、生活方式、修心、自身成长，一下子这么多名词，究竟和自律是什么逻辑关系？要讲哪方面？②天啦，到现在这个年代了，还讲为腹不为目。我们现在，就要追求内在的需求，也要追求外在的美，追求在我周围都是美好，每天都要美美哒。耶！】 

我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态，这种感觉不刺激，但很舒服。①从理性的角度，欲望管理能降低②阈值。

 【评：①看下文，不是理性分析，都是很主观的感性陈述。②什么的阈值？欲望阈值？满意阈值？】

穷学生的时候，一顿沙县小吃也津津有味，一顿肯德基如同过年；长大挣钱了，山猛海鲜鲍鱼大虾，也未必能勾起你的兴致。九十年代，武侠小说的情爱描写都能把你看的面红耳赤；网络色情泛滥的当今，你居然对生活中的女人没了想法。何以至此？阈值使然。不断持续的刺激，抬高了欲望的触发点。

 【评：为何不认为是我们在成长在成熟了？难道你要我40岁老男人，看个情爱描写还要面红耳赤？看到女人就兴奋难耐？】

人们常说，“年轻吃苦不是苦，是福气”。这不纯粹是鸡汤，这有逻辑基础：①年少吃苦是种逆风飞扬的快乐，年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜，可以忆苦思甜；先甜后苦，只能垂泪抑郁了。

 【评：①好感性的语句！还自称理性分析呢。为什么年少一定要吃苦，年老就不能吃苦？年少和年老两个阶段的人生意义是等价的。最好的状态是，每天都有些甜。做不到的话，也不能一个人生阶段就非要苦，然后另外一个人生阶段就非要甜。我就追求每天奋斗，一直到老。没有什么苦不苦的。退到核心，什么是“苦”？定义的标准是什么？比如我天天学习，有人觉得苦，可我不觉得苦，我想一直这么到死。比如我老了，还要天天在外面找点事情干，打个比方，开出租车。别人会觉得我为生计苦，其实我乐哉乐哉呢。哦，有人说，没钱花，饭都吃不上，这叫苦。所以要少年好好努力，免得老年落魄。那如果是这个衡量标准，我少年时候，也不能吃这苦啊，为什么非要少年就要体验这种落魄呢。反正，我从幼儿园开始就一直慢慢努力，做好当下事，都挺好的。哪有什么少年吃苦为了逆风飞扬，我为什么不顺风飞扬呢？】

一定程度的禁欲和自控是必要的，这是①防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境，②中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。③最幸福的方式是，让欲望一点点释放，让欲望匹配你的现实：

 【评：①哎哟，人生苦短，我为什么要防止阈值升高呢？我不停的提高自己，不停的满足自己，不停挑战更高阈值，不是很棒的人生状态吗？非要做个静静呆着的乌龟才好？②我宁愿有个18个月的中彩票的兴奋，哪怕一个月的兴奋也行。我真的需要，干嘛这个也要禁欲呢？我不能因为明天要下雨，今天就不洗鞋了。③为什么不反过来思考，我要保持我的欲望，释放我的欲望，然后不停挑战自己，改变现实，来满足我的欲望呢？这，才是积极，硬核的人生吧。】

漂泊北京，合租房子 → 独租大房子  →拥有自己的房子了 → 当上总经理，出任CEO，走上人生巅峰 ……如果经历反过来？那真是个悲伤的故事。

 【评：这两行字，我认为是全文最大的败笔。谁说要这样的顺序才是OK的。我直接CEO，然后挑战CEO后面的更高阶的人生和事物，不是暴爽吗？反过来，就是悲伤故事？真不一定，CEO，不是指拥有一家公司。如果这个CEO想要自己创业，辞去了CEO，然后为了创业，卖掉了房，到北京开拓，合租房子，然后公司起色，成功了，上市了，他爆发了……咦，这么看来，人家比CEO 还牛啊，谁说是个悲伤的故事呢？】

由俭入奢易，由奢入俭难。古人不余欺。

▼04▼

刚工作那会，不懂得节奏，是个“时间都被工作填满”的工作狂。研究时间管理之后，发现工作生活有很大的改进空间。

尝试做计划、写日记、控制注意力、 要事优先、今日事今日毕、先啃硬骨头、构建自己的时间管理系统、平衡好工作和家庭……慢慢的，我开始从繁琐失误中抽身出来，“跳出画来看画”；我开始有时间考虑生活和人生的目标；我开始有“心如止水、有条不紊”的感觉——这一切的源头，就是自律。自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。比如写公众号，给我带来了很多不曾预期的乐趣。实际上，搭好架构，想好打法，走上轨道后，这项活动就不会影响我的正常生活了：不太忙的时候，就写几段。就像是一个时间容器，把边边角角的时间都存储了起来。上学那会，自控力不行，开始研究“培养习惯”的方法。用学到的方法来培养了很多好习惯，慢慢的生活都会有很大改变。从2010年开始写日记，习惯保持到现在。经过最开始的一段磨合，所有不适感都消失了，非常自然。几分钟的记录，让我审视自己、平和心态。它不是我的任何负担，也不是一项需要分配的工作，它是老司机的人生行车记录仪。几年前开始“早睡早起”，从最初的“不舒服不适应”，到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的：凭空多出精华般的两小时；能够从容不迫地好好吃早饭；错开拥挤的早高峰；午饭质量更高，晚饭吃的更少，睡眠更踏实……当身体变得越来越棒的时，面对是一个与众不同的世界。自律让我能去享受生活中好的一面。

 我的人生目标是：自由。它又包括三个维度：财务自由、时间自由和角色自由。感谢这个色彩斑斓、机遇涌动的时代，让它看起来并非不可企及，但这需要十几年的精耕细作，连续稳定的正向积累，脚踏实地的点滴付出，还有，持续不懈的自律。

 自律让你自由。

【评：整个第四段，比前面耐看多了。可能是有作者的真实经历在里面。但是作者还是没有深入展开讲他怎么自律的，发生了哪些细节的变化。所以还是没有真正打动我，只是流于表面的陈述。】