在日常生活中，我们总会制定很多计划，比如新年心愿，2017年过半，不知道各位年初制定的计划都实现了那些？又或者还是停留在计划？我们一遍一遍的下定决心，想要去实现一些事，又一次次地自我放弃。比如，007行动力的7天一篇，连续写7年，这件事，都是在一次次的自我怀疑中不断去面对、去坚持的，也许我们中已经有人放弃了，也说不定？
如何才能更好的面对自我？持续的成长？如何做到真正意义上自我的实践，近期在阅读一本书的时候有很多收获，和大家一同分享，共同进步！
这本书的名字叫《自控力》
这次想着放慢步调，不求读多快，只求阅读后每周有实践、有反思、有领悟、有进步。
书中对意志力有这样一段定义。
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
大多数人都觉得自己意志力薄弱，自控只是一时行为，而力不从心和失控却是常态。
书中有这样一句话，原话是这样说的：
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。
让我很受益，我们从失败中汲取经验，前提是我们要知道失败在哪了？
提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑前面失控。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。事实似乎也是这样，我们周围的许多人总是看起来异常的坚强，可往往真实的现象确是，他们可能是情绪最容易失控的那一类人。
那么，我们该怎么做？
我想，最简单有效的办法就是按照书中所示，做一次真正意义上的自我记录和实践，让自己成为自控力科学家。理论固然好，但是数据更重要。因此，希望大家把自我成长看成一个实验。请收集自己的数据，看看哪些是真的，哪些对你有用。最直观的可记录的行为，比如说，我们的7天写一篇。但你不想写，写不出来，想放弃的时候你就记录下来，看看你失败的的点在哪里？
推荐大家选择某一个意志力挑战，一次来测试每一个书中提到的概念。
“我要做”—-你逃避的事情。
“我不要”—-你想改掉的习惯。
“我想要”—-你愿意花更多精力去关注的重要生活目标。
上述的这三个概念要牢记，我们需要不断反复深化运用在我们的日常生活中。
在这本书里我还收到一段金句，与大家分享：
意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。（没错，维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴。）
下面可以供你选择的几种测试的方式，看看你想要的是什么？
“我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？
“我不要”意志力挑战：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？
“我想要”意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？
参照书中的提示有10周课程结构。
我自己打算先从健身这件事开始。为什么？健身的话题基本上成为了大家都不能回避的话题，可这又是周围朋友们下定决心次数最多，装备投入最全，消耗精力最多，却又一次次都终止的“纠结”！
我要准备开始了，下一个7天和大家在说说我的变化，也听听你说说你的变化。
好吧，各位朋友，也选择自己的意志力挑战，拿出一个小本记录下来，看看你的自控能力到底怎么样？
