亲爱的萱萱：

你睡眠不够的时候还起来做运动，会不会透支身体呀？

我就怕你这样的坚持不是越来越健康，而是在无形之中伤害的身体，如果休息不够，还要做很多消耗能量的事情的时候就会在以后有一些不好的反馈。

我今天看了一个揉腹的方法，感觉特别好，书里讲到的效果包括腹部变小，皮肤变得紧致了，最关键的是通过揉腹，让内脏器官都更加健康。

还有内脏的汽机也是通畅的，只是他后面这个方法要做七遍，一口气做七遍，至少要半个小时。

当我看到这儿的时候，第一反应不是说这些步骤的操作很麻烦，而是要先有一个耐心；

即使说一天坚持下来了，也不等于说就能立刻看到效果，一定是长期的坚持才能日积月累将那些阻塞的地方打通。

由此反思到了自己对身体的爱护其实真的很少，我从来没有那么耐心的去按摩过一个部位。

前几天的时候看到另外一本书，说到可以在睡前按摩颈肩部20分钟，所以让我萌生了睡前半小时放松身体的想法。

那时候就想着抽个睡前半小时用来按摩肩颈部，因为一天下来的确会很僵硬。

现在我想的是要不要把这睡前的半个小时轮流利用，比如说今天用来按摩肩颈部，明天就用来揉肚子，

不知道这样会不会让效果减半。

昨天睡前还在小红书找了两个类似睡前瑜伽的小视频，用来拉伸背部肌肉，做完之后的确挺舒服的，

那时候就感觉能量的阻塞应该跟肌肉僵硬有一定关系。

今天看书的时候也讲到，如果一个人经常用意志力压迫自己，他的背部肌肉就会很僵硬；

也就是说，精神上的能量其实是会反映在身体上的，只是很多人不知道，而有些人把肌肉放松了几天过后，又会发现肌肉变紧，

不仅仅是因为在使用它，而更因为每时每刻都在使用意志力让自己干活儿。

以前我是很佩服那种一天能做很多件事情的人，感觉他们从早到晚都没有休息过，而且到了睡前还是精力挺好的状态。

说是羡慕，但是知道自己先天不是那块料，因为我的身体就没有别人好，也不可能扛得住。

你的黄精水是在网上买的吗？

这种药材是滋阴的，喝完不会上火。

肉松蓉好像是温阳的药材，要看什么体质的人吃哈，体寒的应该吃了就对症，热证的人不适合吃。

那些搜索软件我一般都是有问题的时候才会打开，因为如果没有什么目的的去看就会发现很耗时间，划着划着就过了半个小时，而且啥收获都没有。

而且还有一方面原因是现在信息爆炸的时代，有些东西是假的也很难判别，连书本的观点都有可能是对立的，更别说互联网上面的各种立场， 有可能背后是想推销什么产品，所以在宣传某种概念。

说起未来不能替代的职业，今天还看到一个新闻说是要启动心理援助热线，应该是现在的人心理问题太多了。

你晚上吃这么多不会胖吗？那些都是碳水化合物为主的主食吃多了容易变成脂肪哦。

那种馍馍应该是碱性的，适量的吃可以健脾胃，吃多了应该也不太好，人体需要酸碱平衡。

今天看到一段书里的方法挺好，可以找出自己的创伤开始疗愈。

当我们进行这个项目时，常会听到学员说：“老师，不是我自夸，但我真的找不出任何缺点或任何成分。”

听到学员这样说，我会回答：“没关系，找不到自己的缺点，就找别人的缺点。”

要怎么找呢？你就想，哪一个人让你觉得不舒服，哪一个人让你觉得恶心讨厌，又有什么人惹到你，就把他们身上令你反感的特质列出来，然后换上你的名字就对了。

我们看不惯别人，或是别人让我心烦、气愤、讨厌，这些在别人身上看到的坏成分，往往就是我们还没解决的问题；

我们对别人的审判或批评，常常是我们自己低层自我的投射。

对于低层自我的投射，肯·韦尔伯曾说：

“如果对于环境的人或事，我们只感觉他们的存在，那可能不是投射，但如果这些人或事影响到我们，那我们可能就是投射的受害者。”

什么是“投射”？在什么样的情况下会影响到我们？

那就是当这些人、事、物，让我们觉得讨厌或反感的时候，就是我们受到影响了，但这同时，我们也正投射自己的意识到别人身上。

在无意识的情形下，我们把自己认为是坏的或自己也不愿碰触的部分打到潜意识层。

我们以为压住了，其实不然，低层自我被我们打到潜意识层，但这些特质却是时时刻刻都蠢蠢欲动。

当我们看到别人身上有这些特质时，我们身上的特质就以防御机制的方式，转到别人身上，我们以这种方式让自己以为自己身上没有这种特质，其实，正是因为我们有，才会看到别人身上有。

投射作用其实是以防御性的自我或是以错我来看世界，虽然如此，这却是转化自我的大好机会。

感恩今天找到了疗愈的好方法。

感恩今天的状态比昨天好一点。

晚安心语：每个人来到这世间都有自己的功课要做，只是出生时被压缩所以遗忘，当你意识到目前的自己痛苦时，你就在激活该做的功课。

晚安

爱你的云清雪

2025年3月10日