亲爱的萱萱：

不知道你有没有自卑的时候，我昨天看到无戒学堂的群里有一个同学的一些文字又再次引起了我的自卑。

因为她的文字中提到了曾经学过九种语言，然后我就觉得自己在这方面非常的欠缺。

别说九种语言了，能汇三种语言都已经很厉害了。

其实她也并没有将这九种语言都掌握的很好，因为她也提到如果不去使用的话会容易忘记，但是语言所带来的美感没有消失。

也就是说学过听过还是能培养一种欣赏语言美感的能力。

看到她这么优秀，我就想起前段时间小米的雷军挖掘九五后天才少女，用千万年薪聘请的新闻。

你有没有发现人的成功，其实跟年龄不成正比，有的人年龄到了快退休的年纪仍然拿着跟年轻时一模一样的工资，有的人很年轻的时候就赚到了别人一辈子都不可能想象的金钱。

这些其实跟能力和认知有关，也跟一个人如何要求自己有关。

我还看到那位同学的文字里提到了一款笔记软件是可以做思维导图、形成知识体系，看起来很好用的样子，但是这是全英文的，所以还有点门槛。

就觉得我跟她年纪差不多，但是她比我懂得东西多了这么多就有一点自卑吧，但是又觉得其实攀比并不能带来进步。

只要自己比过去的自己好一些，就是一种进步。

今天改了一篇故事发在公众号上了，然后尝试着用AI画图的功能觉得挺好玩。

AI做的图也很好看，只要你给他的描述是很多细节的，他就能生成一张很逼真的图片。

我觉得这个功能有一个好处，就是有时候上网搜素材的时候找不到完全符合心意的图片，而通过这个功能，你只要描述的够完整，细节够多，几乎能百分百的复刻你想要的样子。

北京那边今天很冷吗？是不是要穿羽绒服呢？

保洁的现状就是因为身边的人都太过宠溺他了，就像一个孩子，从小到大都不需要干家务活的时候，他是不会某一天主动承担这些任务的。

还有之前那位掌控欲很强的同事也是造成这个结果的原因。

可如果保洁能醒悟，那一切都会不同，只是有些人不会意识到这一点的。

而且如果是求别人帮她买东西，为什么态度还这么不可理喻，能有点客气的礼貌的感觉才比较正常吧。

昨晚睡前尝试了一下刮痧，主要是刮大腿的外侧和内侧发现没一会儿就超级疼，但是没有出痧，打算今晚继续坚持。

其实梳理也讲到了刮痧并不是每次都要有很明显的才叫做一次成功的刮痧，有些时候没有出痧，但是也是有效果的。

不要强求一定要出痧，这样有可能会导致肌肉纤维过度损伤。

像你说的那种胳膊肘和腰部瘀黑发紫就是过度了，而且要过很长一段时间才能消失。 估计是因为力度太大，把血液都渗到肌肉里面去了，所以导致的淤血。

我觉得如果不了解一件事情就盲目行动，通常都没有什么好下场，最好是先了解一下怎么做的，然后再去行动，这样就能减少犯错的可能性。

今天看到一个新闻，讲的是一个35岁的网红去世了，生前是一个健身博主有一百多公斤，然后每天吃外卖打游戏说他还有抑郁症来着，然后很突然的人就没了。

是韩国的一个博主，然后那篇文章就警告大家一定要养成健康的生活方式，要适量的运动，不要等到出现很严重的健康问题时再开始注意到，那时已经很难挽回。

今天看书时有一个很大收获，为什么有的人停留在普通层面很难再向上进阶。

原因可分为内因、外因和从外因建立内因。

内因主要分成三个部分，第一是认知方面认为自己的水平已经差不多了，所以减少了学习的时间，没有继续输入认知方面的内容；

第二是实践方面认为自己实践的已经不错了，没有可以继续提升的地方，因此减少了实践的次数和时间。

第三是减少思考，缺乏深度思考和求知欲，也就是说，当一个人觉得自己水平不错的时候，探索欲就比学这个技能之前的自己要减弱了。

比如学写散文，新手期的时候因为什么都不会，所以学习的时候特别有动力，感觉收货特别大；

而新手期的实践也是动力满满，因为没做过所以好奇自己做出来是怎么样的。

等到过了新手期，这时候已经掌握一些技巧、方法和认知，在继续学习的时候进步看起来没那么明显，而且因为学习很枯燥，有些人就觉得自己已经学会了，这时候的实践也不如新手期上心，更别说有好奇心继续在这个领域内求知了。

外因主要是环境决定论、水平平均化和客观不需要优秀，所以可以普通。

环境指的是工作环境、家庭环境、社会环境或成长环境，比如他觉得同事们跟自己的水平都差不多，那我也可以应付跟他们相同的工作任务，所以可以不提高；

比如家庭中父母都不喜欢读书，然后要求孩子在家里要多看书，孩子看到其他人都不做，他也会大概率选择不做。

水平平均化，身边的人大多如此时就会拉低一个人的水平。

比如从收入方面来说，如果一个人每月收入四千，他认识的朋友很小几率会月入过万，因为优秀的人喜欢向上社交，会寻找比自己更厉害的人作为榜样努力。

还有一方面是认知，如果一个人身边所有的人在他看来都过的差不多，他很难跳出这个圈子去看全局是什么样的。 比如他看见身边其他人除了工作都不学习都喜欢打游戏，他大概率就觉得自己私下学习提升是另类，为了不显得另类就选择跟别人做一样的事情。

解决这个问题就要在内心建立成长环境，减少外界影响。

客观不需要优秀，指的是一个技能目前在工作或生活中已经够用，没有一种需求逼着他不得不学。

就比如AI画图作为例子，我之前发读书为主的文章时，图片要求没那么高，所以在网上搜索也能达到满意的效果。

可现在换了故事为主的就要融入故事元素，所以开始使用自定义图片的功能，也是需求下的倒逼成长。

最后一个外因建立内因，如果一个人内因没有学习动机，有好的学习环境和外部因素推动也是没用的，反过来说，如果一个人内因很想改变，有了外因的助推就会成长的更快。

就如我给你写信这件事儿，对我来说不只是坚持写作的方式，可以练习语音输出、学习书本知识后锻炼复述能力，这对你来说看完这封信就相当于学了很多干货内容，给你建立了一个学习的环境。

今天写的比较多，明天继续哈。

感恩今天身体状态很好。

感恩阅读带来有用的知识。

晚安心语：重新开始做一件事比还没开始的时候要更难，但相对来说你也掌握了一些经验，不要畏惧这个阶段，走过了就好了。

晚安

爱你的云清雪

2025年1月11日