阅读笔记第164/365天

今日阅读《从怕学习到爱学习》

    ——一本给父母的优等生养成指南

作者：张萌

第三章：高效行动力

四、抗压思维。

—— “得不到”或“受挫”就情绪崩溃怎么办？

1、成长都会伴随挫折。

所有孩子的成长都伴随着挫折，很多挫折都会比小时候得不到想要的玩具或零食来得更凶猛，更让孩子难以承受。遇到挫折的时候，人难免都会有情绪崩溃，重要的是如何安抚的情绪。家长要帮助孩子建立抗压思维，当孩子遭受不利因素时，要让孩子做出正确的反应。抗压思维不是与生俱来的，家长需要在孩子早期就进行培养。

2、如何培养孩子的抗挫思维？

第一步，让孩子明白一味发泄情绪无法解决问题，家长也不要对孩子妥协。

家长要明白，理解孩子的情绪并不代表同意孩子的行为，更不能放任孩子把情绪表现当成工具，向父母无度索取。

家长应该让孩子明白，所有的情绪都是可以被接纳的，但不当的行为必须被规范，要想表达自己的情绪可以有很多种方法，并不是只有哭闹这一种方式。人在情绪化的状态下，事情只会变得更糟。我们只有学会控制情绪，理性表达心中的想法，这样才能更好的解决问题。

第二步，家长可以有意识的给孩子做压力测试、惩罚测试。

家长要建立规矩，确认界限，让孩子能够遵守规矩，不去挑衅已经确定的界限，如果有违反行为，要及时给予孩子一些处罚。让孩子明白一个道理，当他不遵守规则时就会受到惩罚。家长要懂得对孩子说“不”，适当的拒绝孩子，让孩子了解某些特定的行为是不被允许的。

家长还可以在生活中有意识的去培养孩子的延迟满足能力。例如孩子周末想去游乐园玩，那么家长可以提出延迟满足的要求，这样对孩子说：“妈妈知道你很想去游乐园，但是你需要检查一下自己的周末作业是不是写完了，写完作业之后，我们才可以一起去游乐场。”

第三步，家长用积极的态度影响孩子。

孩子的心理承受能力有多强，很大程度取决于父母给孩子做了什么样的榜样，提供了什么样的教育。所以家长在面临突如其来的重大变故、挫折时，首先要稳住自己的情绪，以身作则，以积极的心态面对每一个低谷。

家长要多听孩子的倾诉，当孩子情绪低落时，家长要学会共情，向孩子表达理解，给予孩子战胜困难的勇气和力量。

第四步，让孩子有效表达情绪，做坦诚对话。

孩子的情绪宣泄通常都需要帮助和关怀的信号，家长要先认可、接纳孩子的情绪，然后把话语权交给孩子，家长以引导式发问，询问孩子的想法，协助孩子觉察、表达情绪并理清原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能“对症下药”。

第五步，家长可以在游戏中培养孩子的抗压能力。

将受挫教育渗透在游戏之中。比如：家长和孩子一起下棋，在这个过程中让孩子体验输、赢的感觉，家长展示自己如何面对输的情绪。教会孩子明白：有输有赢很正常，即便输了，也不是什么天崩地裂的大事，坦然面对，再接再厉就好了。

第六步，家长有意识的培养孩子的独立意识，让孩子拥有自己解决问题的能力，而不是为孩子打造没有挫折的安全环境。

家长要给予孩子机会，让孩子去经历各种事情，学会自己扫除障碍，这样他才能学到相应的知识和技巧，才能拥有各种有效的方式去解决问题。

五、边界思维。

  ——如何让孩子有原则，具有独立思考能力。

1、什么是边界思维？

边界思维就是做任何事情都会有边界感，也就是有分寸感。一般情况下，如果一个孩子能够遵守规则，有自己做事的原则性，就是边界思维能力的体现。孩子的天性是崇尚自由，家长应该帮助孩子提高边界思维能力，同时又不影响孩子的天性发展。

2、如何培养孩子的边界思维能力。

1）帮助孩子建立规则与原则体系。

帮助孩子建立规则和原则体系，实际上就是通过建立外在环境与规则的联系，帮助完善孩子的交流方式。

爱玩、爱闹、爱自由是孩子的天性，规则意识并不是与生俱来的。孩子不知道什么应该做，什么不应该做，家长要在平常的生活中有意识的培养孩子的规则意识。

首先，家长要以身作则，给予孩子正面的影响。而且家长要事先告诉孩子应该要遵守的规则。告诉孩子哪些事可以做，哪些事不能做。此外，家长还要让孩子明白遵守规则的严肃性，违反规则就要受到惩罚。

其次，家长可以在家里让孩子参与一些规则的制定。

2）家长要与孩子一起观察新闻时事，传递价值观和人生观。

家长可以选定一些适合孩子的新闻内容，让孩子通过新闻了解社会，家长帮助孩子多角度看待人和事。

对于新闻事件，家长可以和孩子一起讨论找出新闻的关键点。也可以做个简单的辩论，家长站一方发表感想，孩子站在另一方发表感想。通过简单的讨论，让孩子明白社会的“边界感”，锻炼他们明辨是非和独立思考的能力。

3）帮助孩子建立不能做法则。

建立不能做法则，有几个重点：

首先分清规则分类，学会归类。比如：法律法规里的规定的大多是不能做的，是我们必须遵守的。此外，我们身边还有一些不能做的事情：考试的时候不能作弊。大孩子不能欺负小孩子……

其次家长不要纵容孩子，不要拿“他还是个孩子，不要和他一般见识”，这样的理由为孩子开脱。

4）家长要多关注孩子情绪，发现孩子的困惑和误区要及时指正。

一旦规则制定，孩子和家长都要坚定的去执行，在执行的时候家长要多关注孩子的情绪，如果发现孩子有逆反心理或者做的不对，就要及时指正。