早睡早起这个习惯的培养过程，比我想象的更加困难。到目前为止，成功率不足60%。不过我会继续坚持下去，接下来的10天，要以100%达成的目标来执行。
最近比较好的改变是，随着Laura的入职，为了起到一个好的表率作用，我每天都在9点15分以前到公司。跟之前相比，提前了30-45分钟。这是一个很好的改变，以后要继续坚持，争取准时上下班，提高在守时上的表现，并且形成稳定的品质。
在入睡时间上，虽然起伏比较大，但有超过一半的时间在11点之前入睡了。晚睡的时候也经常是有一些外部原因（比如欧阳要加班）。这说明我有认真的培养「早睡早起」的习惯。
如果我用be have do的思路来培养这个习惯，我会怎么做呢？（学到一个好用的模型以后，要生搬硬套的刻意用，经常用，并且把使用的过程变成书面化的过程，帮助自己更好的吸收内化。）
Be - 我是一个能够合理安排时间、掌控生活、注重工作/生活平衡、可持续发展、身心灵健康的人。
Have - 我有健康的身体和行之有效的精力管理的原则和方法，有良好的睡眠习惯、休息习惯，用眼卫生习惯。我有安排合理的作息。
Do - 我会根据精力管理的原则，合理的安排工作、学习、娱乐和休息。我会根据身体的反馈，在多种模式中进行切换。
1. 休息模式（不使用任何电子产品，确保大脑和眼睛得到真正的休息。晚上的睡觉时间11-7，中午尽量闭目养神15分钟。工作间隙中的休息时间也要参照这个标准进行。）
2. 自动驾驶模式（工作和学习中超过80%的时间，我都处于这种模式。自动收集、处理、执行各项任务，按照25-5的节奏进行休息）
3. 全力以赴模式（在紧急情况下，比如接到重要紧急的任务。调用全部资源，快速执行。这种状态下要更加注意休息，按照15-3的节奏进行休息。注意使用深呼吸、旧袜子想象法等技巧放松肌肉，避免过度紧张。）
4. 最低限度模式（在身体状况不佳的情况下使用，只完成当天必须完成的任务，准时下班，尽快回家睡觉。如果有需要，可以在办公室躺着睡10-15分钟。避免对大脑和眼睛造成更多的刺激。可以请假回家休息。）
评估一下，现在的我，疲劳指数已经达到了4（满分5），我需要尽快结束手头的文章，抓紧时间去洗澡，早点上床睡觉。
最近因为眼睛不太舒服，所以需要多引入一些能够帮助用眼卫生的习惯。
不知不觉从早睡早起的习惯，又想了这么多。我们的根本目的是为了健康的身体和高品质且稳定的精力状态，帮助我们更好的掌控生活中的各个方面，让生命之花完美绽放。要实现这个目标，需要根据实际情况，不断地调整。
（对昨天的复盘：昨天在简书写作中，我使用黄金圈思维Why-How-What梳理了下“如何才能提升自我”，在这个过程中我唤醒了此前学过的be have do的思考模型。在今天的写作中，我继续使用了这个模型。很有趣，即使是自己昨天亲笔写下的东西，到今天就要很费劲才能想起来。也难怪我在学CPA的过程中，前学后忘了。我们的记忆到底为什么会变得如此不可靠呢？——这是一个值得思考的问题，是因为我们现在接触的信息太多了吗？还是我们已经习惯了进行浅层的思考，过度依赖外部大脑，几乎不再记忆任何东西。后面我会再根据这个主题写一篇文章，希望到时候我的思考能够更进一步。
刚才重看了一遍昨天的文章，发现有很多重要的点被漏掉了。NLP技巧：没有失败，只有反馈。任何问题都有3个解决方法。1.01^365=37.8，怎么让我们的人生更加接近这个公式，现状是进三退二。复盘是一个好方法，可以帮助我们很好地提高知识、灵感、体会的留存率。以后要每天写作前复习一下昨天的文章，在前一天的思考的基础上不断的深入。相信坚持一段时间以后会有很明显的进步，拭目以待。）
我们今天就先聊到这里，我们明天再见。
