胃口太好也是愁；

        分析自己，明心见性，对未来要有规划，能看到自己的成长；控制不了嘴，体重就很难降下来，根据之前的经验来看，一定要改变饮食结构才行，只锻炼吃的太多是减不掉的，重点就是改变吃的搭配，少主食，多水、肉、蛋等；还是跟之前减时一样，这样吃才能掉下来，要有自控力，放开吃是不行的，每天的运动量太少了，吃的多+运动量不够根本减不下来的。

        人生有很多苦，提升自控力，控制自己的行为，吃的结构合理些体重的控制就是需要克制，放纵自己的食欲肯定是减不下去的。恢复运动也有一段时间了，但是减的基本没有，跟以前是一样，就是吃的太多和结构不合理，改变自己提升自己，让自己变的更优秀。

        读书要投入进去，沉浸进去，刚开始不想读可以试着先读1、2页；一点点读进去后就能读更多的内容，内容好的书就深读，读明白、读理解将书中的内容转化为自己的东西，定的目标是微习惯，预立的目标很小，阻力就会很小，执行开始后就能按你的想法进行，因为你的目标已经完成了，剩余的既然动起来了，那就想做多少就做多少，都是超量完成的，给自己大大的超额满足感、成就感。

                ---牛羊成群，猛虎独行