简易饮食起居调病法（王誉霖 整理 三七生 语录）
简易饮食起居调病法（王誉霖 整理 三七生 语录）
早晨
中午
下午
1． 醒后，将两手搓烫，捂双眼上令热，然后起床。
2． 姜枣红糖水（必用）：
生姜4片，大红枣3个（掰开），红糖一匙。
以壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗，煎开时以药气蒸脸、手，并吸入。煎好后先将生姜吃掉，再将大枣吃掉，然后将红糖冲入调匀，服下。早七时服，早餐忌食牛奶、油炸食品。此饮可代替早餐，代替早餐大枣可放五个。
1．当归桂圆饮（精神不足、睡眠不好者可用）：
当归7克，桂圆2枚（去壳）。
开水泡服，一杯，午（11时）餐前半小时服。
1．肉桂枸杞饮（腰酸无力者可用）：
肉桂1克，枸杞6克。
开水泡服，一杯，晚（5时）餐前半小时服。
平时
1．五仁代茶饮：
杏仁4，桃仁3，薏仁5，枣仁2，益智仁1克。
开水泡服，白天渴时即饮此水，最好上午九时、下午三时各服一杯。
2．每日尽量得阳光照射半小时以上。
3．劳逸结合，勿使太过。
4．禁止以下慢性自戕行为：
饮食不节（忌食生冷油腻葱蒜韭盐等泻相火破藏精之物，每餐不可过饱）；
起居无常；
房劳手淫意淫等。
5．三分治，七分养。钱可以向别人借，精只能自己养。命根子在自己手中，还请高抬贵手，轻拿轻放！
6．记住：
多言数穷，以默养气；
久视伤血，以瞑养血（少看）；
思多神乱，以静养神（少想）；
妄作伤精，以睡养精（多睡）。
傍晚
晚间
1．晚餐忌食油腻酸性食品。
2．复泰五行蔬菜汤：
（全家量）胡萝卜2两，土豆5两，豆腐4两，香菇（次日换海带，两种交替用）1两，白菜绿叶3两。
（一人量）胡萝卜一根，土豆（大的一个，小的两个），豆腐四分之一块，香菇（海带手掌大四片）6个，白菜绿叶3叶。
五斤水（一人量用二斤水）煮前四种，水开后小火煮烂土豆，将白菜绿叶放入， 闷十分钟。放入盐6克，花椒面2克，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。全家同食。尽量少吃主食。
1．鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。
嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。
2．睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。
3．每天保证十点之前睡觉。
姜枣红糖水
五仁代茶饮
当归桂圆饮
五仁代茶饮
肉桂枸杞饮
鲜山楂
