表达
表达是将思维所得的成果用语言语音语调、表情、行为等方式反映出来的一种行为。表达以交际、传播为目的，以物、事、情、理为内容，以语言为工具，以听者、读者为接收对象。
表达有两个目的，一个是把自己的知识、判断、情绪反映出来，是自己情感的一种宣泄；另一个是沟通，就要以别人正确领会你的表达意图。
那么我们为什么表达呢？从心理学家马斯洛的需求理论模型来看，当人的心理需求中的生存、安全得到满足之后，开始追求归属感、被尊重和自我实现，这些都需要表达。孩子的表达是在强化了优点，有了自尊，有了自信心之后，才会有表达的欲望。谁愿意一表达就被人批评呀。这时候想起了手抄箴言的第一条，“从此刻起：我要多鼓励、信任孩子……”当我们感叹自己身心疲惫时，感受到的时世界的世俗、功利、冷酷无情，我们表达的是什么呢？
上周课学过了爱的五种语言，做一次让对方高兴的事，就是在对方的帐户里存款；你每次让对方哭泣、受挫折、受痛苦，就是从对方帐户里提款。我们在接受和表达自己的情感时，要考虑对方的情感帐户的情况。我们要爱别人，就要用别人喜爱的方式，不是要爱得更用力，而是要爱的更智慧，要学会表达。
在情感帐户里“存一进百”，关键的表达是——找对语言、找对时间。前面已经了解了对方的爱的语言的类型，在这里还要注意表达的时机。在对方软弱的时候，需要的时候都是绝佳的投资机会。
有时候初衷很好，也做了很多很多的好事，辛苦地往情感帐户里存了不少钱，在关键时刻取了一大笔。
冰山的理论，更让我理解，我们在外的表现只不过是冰山一角。不要以为一个人爱你就要透过所有杂质看到你的好，你需要的是自我调适、自我说服。没有人有义务要费尽心思地透过你让人不舒服的表达猜测你暗地里的好，所以我们要学会将自己表达出来。
那么，该如何表达呢？（到这里，我们的表达，已经不再是宣泄自己的感受，应该转换到沟通的手段，通过表达，使双方减少模糊，澄清真相，达成共识，最终拥有相同的想法。）
首先要避免指责、讨好、超理智和打岔四种常见的不一致的表达类型，练习一致性的沟通表达方式。承认自己所有的情感，能很好地表达自己的想法，同时也会顾及他人的感受，并考虑到周围的环境和情境。在表里一致的行为和关系当中，我们可以不带任何评判的接纳并拥有自己的感受，并且以一种积极开放的态度来处理他们。
我们要表达情绪，也允许别人表达情绪，但是要注意我拉的表达方式，选择一个合适的方式和时机来表达自己的情绪。
在受到伤害或利益受损的时候，一般会有很多的次生情绪产生，觉得别人可能是针对你，进而上升到人品差什么的，其实不一定，我们也可能无心伤害过别人，而自己不知道，并且自己也没有那么内疚。这里有一种表达方式：可以客观地跟别人讲，你因为他的行为受到怎样的伤害（不夸大，也不减小），并且你也曾经做过伤害别人的事。之后就可以看对方的反应，也可以根据对方以后的行为，确定Ta是什么样的人。
