2023.1.9【读懂孩子的心】《读懂孩子的心》第二章 与孩子一起成长，第一节 让孩子远离焦虑：先管理好自己的情绪，第1.2小节：孩子的焦虑因何而起 ；减轻焦虑的教养方式。

    孩子的焦虑因何而起

  ✨孩子焦虑是有一些表现的，有的孩子总是特别担心未发生的事，比如有的孩子发问的句式是：“如果（发生了不好的状况），我们怎么办……”这种频繁担忧的问句，不该是小孩儿问话的句式，小孩儿正常问话的句式是“这是什么，为什么⋯”

  ✨焦虑是对无常的抗拒。每当你明知道无常会发生，还是在内心不断地希望这件事最好别发生，或者最好别发生在自己身上时，你的焦虑情绪就会出现。

  ✨从心理学角度来说，焦虑是一种大脑功能障碍。通俗地讲，焦虑是一种非常强烈的情绪状态。当人们面临不确定状况的时候，他们无法对事件的结果作出预测，在不能确保他们的选择是否正确的时候，焦虑就产生了。

  ✨在家庭中，要想改变孩子的焦虑，很多家长就直接告诉孩子 “你这叫‘焦虑’”，这只会把孩子搞得更焦虑。家长想改善孩子的焦虑状況，唯一能控制的是自己的教养方式。

  ✨如下教养行为，会导致孩子焦虑。

  父母的过度控制

  焦虑解释的模型

  容忍或鼓励回避行为

  拒绝或者是批评

  冲突

  减轻焦虑的教养方式

  ✨积极的家庭教养方式可以帮助孩子减压。

        行为奖励

  ✨比如说，孩子愿意接受挑战，或者他的一个行为只是部分成功了，家长要给他一定的肯定和承认。在此，要让孩子知道很多正面的情感类词语，他理解这个词语之后，就会找到成就感。

      消除过度的焦虑行为

  ✨无论是出于关心，还是其他的感情，父母都不要对孩子的焦虑行为做出过度反应。父母越过度地关注孩子的焦虑行为，他就会越强化这件事。

  ✨正常地处理就好了，不要表现得过于夸张，在他偶尔表现出愿意跟人接触的时候，要肯定他。也不要过度地表扬，不要做得让孩子觉得这件事好像很奇怪。

      管理自己的焦虑

  ✨要控制自己的痛苦表现，不要把自身的焦虑平添到孩子的身上，因为孩子能够感受到父母的焦虑。孩子的感受力特别强，他能够完全地感受到你的状态是什么。

  ✨父母首先要让自己平静，提高自控力。可以考虑去做瑜伽，读一些哲学类、心理学的书，要让自己在情绪管理方面上一个台阶。父母淡定，对孩子会有很好的影响。

      提高家庭沟通和

          解决问题的技巧

  ✨一个家可以通过沟通、民主的方式来解决问题，而不是通过大喊大叫，或者比赛看谁更强硬的方式来解决问题。

  ✨孩子处理问题的方式是从家长身上学习的。如果在一个家里，妈妈处理问题的方式是对孩子的爸爸喊叫，那么孩子和妈妈之间出现矛盾就是喊；如果妈妈的处理方式是躲起来哭，那么孩子也会躲起来哭；如果爸爸处理问题的方式是摔门，孩子也会摔门；如果你把孩子甩在大街上说不要他了，孩子也会不要你，因为他发现不合作就是解決问题最好的方法。

【感悟】

我们作为家长不要把焦虑传递给孩子，有事要学会解决，学会承受，学会与自己和解，给孩子多传递正能量，要学会跟孩子沟通，有时候可能孩子真的是太气人，可能一时我们忍不住发火，但是无论我们怎样“战争过后”记得跟孩子和解，去安抚孩子的情绪。儿子有时候会犯错，我也会发火，但每次结束，儿子都会说：妈妈，抱抱！在孩子不开心，或是受伤后，也会想要家长的爱，也需要安慰，所以我们要学会无条件的爱与关怀！让孩子懂得无论妈妈对我怎么样，都是爱孩子的表现！