你是否能够觉知到每天都处于痛苦中，纠结/懊悔/失望/恐惧/忧愁/总是在痛恨自己玩物丧志没有好好利用时间，看着时间在眼前流淌而过，但是又不能完全控制自己，该浪费时间到时候那是一点都不吝啬，随意的挥霍。但是挥霍之后，又开始懊悔。同时对于未来的幻想根据本身当下的能力又不能适应或说不能达到自己期待的要求，所以就会手足无措，一时陷入恐惧中，一时又陷入懊悔中，左右纠结。
如果连以上的这些特种都没有感受，那么你可以停止去思考这些，直接做一个快快乐的“幸福人”挺好，避免旋入人生中的清醒旋风中，你不适合觉醒的路至少是目前不适合，那么就开开心心的活在傻白甜中。
大家都知道人在对抗中，无论是身体还是思想只要是去对抗，去碰撞，那么激烈的运动就不可能停下来，就像一瓶装满沙子和水的杯子，只要不停的搅拌，那么沙子和 水就会混合一体成为浑浊的沙水，分不清哪里是水哪里是沙。只要停止搅拌，时间会把他们两个分离，就像夫妻关系一样，如果两个人一直处于争吵中，那么分离只是时间的问题。为什么现在离婚的夫妻越来越多，双方在生活中一个是水，一个是沙不停的搅拌，两人的生活就像浑浊的沙水一样，一直是浑浑噩噩的被旋转。
无论是在生活中/工作中/夫妻中/亲子等等关系中，只要你去对抗，那么就会像洗衣机中的分离器一样永不停息，那么争斗和对抗就不会停息，你的所有烦恼都不会停下来，会一直持续，越积越多，总有一天会爆发出来，最后就是一棵稻草引燃了整个火堆，让双方在自己编织的笼子里引燃。
一个人与别人争吵，回家后别人都呼呼大睡了，你还在复盘当时争吵的过程，衡量输赢，当时是否丢了面子，赚了便宜等等，一直在与自己的内心做斗争，一直对抗，一直迷迷糊糊的睡着，等第二天，第三天******直到很久都一直在耿耿于怀，甚至到你几十年之后看到类似的场景还会想起这件事，为了一件小事对抗了几十年，真的很值得吗？
那么如何解决对抗呢？那就是臣服/接纳，很多人把臣服当成是委屈求全，当成是懦弱的表现，这些都不是真正的臣服和接纳。臣服就是当你内心在与对方去对抗的时候，你就会觉知到你的头脑正在根据过往的经验/情景/记忆/来引发你的情绪，来玩弄你的感情，让你的情绪波动起来，与你的内在进行对抗和博弈，让你远离自己，变成你讨厌的自己，让你越来越讨厌自己。
接纳自己，无论你对自己的评论是美丑/善恶/自卑/无能/自傲/自信等等，你都去接纳他，这都是你自己，别人怎么说都是你自己头脑的影响，都是为了引起你头脑和内在的对抗，所以让自己处在觉知中，面对任何对自己的评论，不管什么模样都是你自己，完全的接纳自己。
