发现身边很多人都为了小腿肌肉苦恼
前几天跑完十公里发现很减脂的时候也在肌肉流失 如果从这个角度考虑 有氧加增肌是不是就是一种很好的良性循环 长跑减脂也减肌肉 所以小腿的肌肉也在流失 上肢增肌整体肌肉率是相对稳定的 日消耗千卡数也相对稳定 整体就会变的更加细长好看吧～
之前总有人问我怎么瘦下去
我就笑着说 谈个恋爱 再分手伤心欲绝了就好了 就瘦了
虽然我是笑着说的 但是这样真的能瘦 但是这是不健康的瘦
高一的暑假为了瘦～一个假期没吃零食
坐在家里学习一个半月没出过门 饿了馋了就啃黄瓜 吃了一个暑假的黄瓜 胖了十斤
但是开学一周一运动 立刻瘦了
当时是102斤 还有胸…
失恋的时候爆瘦体重下一百
九十八斤 瘦到没有胸 整个人很苍白 还好之前总走路上学 每天的锻炼量还是很充分的
所以刚瘦下去的时候还是肌肉率蛮足的 但是开始内分泌不调 爆痘 加上高三熬夜 导致直到现在我的痘痘都没怎么好
体重九十八斤大概维持了半年 这半年基本没走过路 上下学都是坐车 体重开始慢慢增长 16年夏 100斤 没胸 体脂13.4
17年夏 103斤 没胸
可见 这并不是一个什么好现象
即使整体脂肪掉了很多 我的小腿还是有肌肉线条突出来 为了更好的线条 我去学了三个月的芭蕾 小腿感觉更加壮了
为了这个用了三个月增肥到120斤
再往下减 在有胸的前提下 尽可能瘦 尤其是小腿 减掉里面的肌肉和外面的脂肪
等下个月脚伤恢复以后
备赛8月长白山的半马 第一次半马 陪跑 完赛就好
准备今年跑两场马拉松
正常情况下没有刻意的运动 一年清淡饮食 就能回到102斤有胸的状况
准备跑两年马拉松看看能不能更瘦一点 如果成功了为各位出一个瘦腿教程。
最后整理了各个时期的照片 人真的没有360度完美的 你可能只是缺一个好的摄影师
卢靖姗在5月10日出席中欧女性电影论坛时回应了这些评论，她霸气地说：“前天走红毯，我看到好多网友说，她矮、腿粗，其实我每天都去运动，我腿是粗，但是你来抢劫我，你肯定死定了。因为我会打的OK？”
她说，你们每天把我P得我白白的，腿长长的，皮肤好好的，会给那些十三四岁正处于青春期的小女孩一种巨大的压力，她们就好比以前的我，看到P过的明星会觉得自己不够完美。努力地尝试一切方法，甚至是对自己身体有害的方法去让自己变美，太过专注自己的外表而忽略了其他，造成如今这些现象的我们是有责任的。
她表示，作为女生很容易对美有竞争之心，大家都体验过，“但是如果我们把价值观往深一点放，我们应该教育自己的下一代，所谓女性力量，是要和其他女性团结，向别人学习。就像今天穿的衣服，除了鞋子和手表是我的，都是品牌借给我穿的，化妆有非常好的造型师帮我弄，我不可能一起床就是这个样子，这种所谓的完美并不真实。我真的希望媒体和公众人物要传递这种积极健康的价值观，一起往好的方向走。
