当“青蛙”遇上“拖延症”？

读《吃掉那只青蛙》时，我一直带着自己践行时的两大困惑：

当“青蛙”遇上“拖延症”怎么办？即使我知道了这件事很重要，可就是不想开干...

当“青蛙”遇上“小蝌蚪”怎么办？好不容易开干了，又常被各种小事诱惑走了注意力...

现在就聊聊我从书中发现的秘密。

想要解决无法启动的问题，建议试试下列方法：

（1）营造合适的工作环境。

适宜的氛围能一定程度上降低启动的难度。

（2）“创造性拖延”

这是我在书中非常受启发的一个概念！

拖延是人的本性。成功者也会拖延。那他们和普通人的区别在哪里呢？他们选择的拖延的对象有着本质的区别！普通人往往出于畏难情绪和及时享乐的倾向，往往推迟做要事、难事；而成功者，他们选择推迟做那些低价值回报的事。因此，既然一个人无论如何都要拖延，就去拖延那些贡献小、甚至无意义的小事吧。

（3）利用“香肠法”或“奶酪法”任务分解了再做

香肠法 - 就像把香肠切成一片片一样，把任务拆解；

奶酪法 - 每完成任务中的一个环节就在待办清单上打个孔，如同奶酪一般。

无论哪种方法，都是告诉我们：青蛙要一口一口吃，否则容易消化不良。

（4）自我加压、创造紧迫感

通过设置最后期限、期许自己成为某人的榜样，或者假想自己要明天要外出度假2个礼拜，然后问问自己：那此时此刻究竟什么事刻不容缓？

（5）以乐观者心态自我激励

事情实在太难、很受挫，不愿重启怎么办？注重寻找积极面而非困在原地、注重总结经验而非长吁短叹、注重解决问题而非互相指责、注重未来目标而非过去得失，这四个“乐观主义者”特征有助我们重寻动力。

想要吃青蛙，却为各种杂事、杂念所扰，想要解决分心问题，可以试试下列方法：

（1）首先，不要存在“多任务幻觉”。

我们常常妄图多任务同时在线，从而获得更高产出。可事实很残酷，单位时间我们只能专注于一件事。不可能同时专注，你的注意力只会在不同事务间来回跳转、耗费不休。

（2）默念“强迫效率法则”

当你面对铺天盖地的事无所适从时，向自己重复“强迫效率法则”：“时间有限，任何人都无法做完所有事。但只做那些以后能获得正面效果的工作，做与完成最大目标有关的工作，你的时间是足够的。”

（3）不要害怕说“不”

对于不重要的事，请鼓起勇气以优雅的姿态、坚定的语气说“不”。

（4）遵循“3个”定律

无论是金字塔理论还是无数现实经验验证，只要3个，绝对可以覆盖你今天90%的价值。忌贪多。

（5）成为科技的主人，而非奴隶

固定时间查看邮件，适当隔离电子产品（可为重要的人开辟VIP专线通道，其他设备在吃青蛙时关闭），采用番茄钟等为自己留出固定整块时间，乐于学习新技术以提高效率，在社交媒体中发布自己的时间管理计划以寻求社群支持...这些都为科技可以为我们所用的。

（6）专注对待他人

与他人沟通时，不要分心，100%专注。不仅适用于工作，更适用于家庭。

《吃掉那只青蛙》算是梳理完了，而这只是个开始。

（1）把目标写下来并定期检视（长短期目标、月检视中的月目标、周检视中的周目标、日记中的三只青蛙）；

（2）既然拖延是本性，就拖延那些低价值的事吧；

（3）多向自己重复“强迫效率法则”，贪多嚼不烂。

最后，引用书中我大爱的一段话，提醒自己以终为始、勿忘初心。

你应该为自己设定这样的目标：工作时就全力以赴，只有把自己的工作做到最好，才能获得最高回报。与此同时，也要记得去“闻一闻路边鲜花的芬芳”。永远不要忘记你为什么要努力工作，也不要忘记你投入如此多时间换来的一切是为了什么。你和自己所爱的人共同度过的时间越多，你的生活就越幸福、快乐。

高效率，慢生活。

愿我们都能如少年般热忱的投入当下最重要的事，然后拥有更大的自由，做所热爱的事，陪所深爱的人。