图文/培红说
有没有发现我们开开心心过了年,又要开始进入忙忙碌碌的紧张工作状态了。很多人会有种纠结,矛盾或许开心的情绪。
纠结的是又开始辛苦劳作了。矛盾的事是舍不得这么舒服的假日,可又不得不去赚钱养家。开心的是又是新的一年,新的计划,新的开始了。
如何治疗我们这种多重的情绪问题的呢?
心理学里有个叫合理情绪疗法,也称”理性情绪疗法”,是美国心理学埃利斯创造的一种心理治疗理论和方法。
其理论认为引起人们情绪困扰的,并不是发生的事件,而是人们对事件的态度,看法,评价和认知内容。
比如说:过了年我们都开始工作了。其实,工作并不是真的让我们感到困难很大,我们很难干下去。而是我们对工作的态度才是让我们的心情非常不爽的原因所在。
那要想让我们的心情变得爽,变得开心。就要学会改变我们的心态,管理好我们的情绪,提升我们的认知。
合理情绪疗法原理:想要改变情绪困扰,不是致力于改变外界事件本身,而是应该改变一下我们的认知——通过改变认知,进而改变情绪和行为。
就是说:当我们把工作看作是自己人生事业的一件大事。把工作看作是让我们生活变得美好的一件重要事。把工作看成改变我们命运的赚钱机器,那我们的心情是不是就会更好很多?这就是认知改变态度,态度改变情绪,情绪改变了行为。渐渐的我们的生活就会越来越好。
有情感情绪问题可私信/留言