在学习《给忙碌者的大脑健康课》之前，是从来没有关注过大脑的健康的，过去的工作和生活中，自己判断一个人是否强大，一般关注外在和内在，外在比如体格、身高、力量，而内在一般多是内心强大。直到今天才发现有一个强大的大脑才是最关键的。
比如面试中，我们关注一个求职者是否能快速接受新事物，从容接受各种突发时间，都是基于心理上的评估。而通过学习之后，才知道其实是在一个人的大脑。
身体健康让大脑可以没有后顾之忧，精神上的快乐，宁静，使我们遇到外界的刺激，能快速回到正常思考状态，让自己的思维不受外界的打扰。而最关键的就是适应改变的可塑性。
在《给忙碌者的大脑健康课》的大脑健康度自测清单中，从7个方面进行评估。
总得分是138分/190分=0.73
记忆力 13分/15分=0.87
健康行为 28分/45分=0.62
内心宁静 9分/15分=0.60
情绪 29分/35分=0.83
睡眠 6分/10分=0.60
思维可塑性 28分/35分=0.8
执行功能 25分/35分=0.71
健康行为、睡眠、内心宁静这三项目自己的分数非常低，是因为很多时候，在损害大脑健康。
比如吃得咸，运动少，虽然不吸烟、喝酒，游戏也不玩，但是比较胖。通过学习调整，希望在一个季度后，重新再测试一次，对比下学习效果。
避免伤害只能保持在原有的水平，不增长其实就是在下降，所以大脑也需要不断的加速训练。
2020年初开始，我们经历了小半年的在家办公，回顾这半年时间，在工作之外，还会参加各种培训，其实这就是一种加速，在一定程度上在不断的激活大脑，挖掘更多潜能。所以在明白这个道理后，在未来能遇见更多学习和挑战的时候，就会避免抗拒的心态，用更加积极的面对。
从2020年初开始接触精力管理，适当调整了早睡，每天能保证7小时以上睡眠，从4月份开始就在尝试早起，但早起有一点诀窍就是按照平时起床时间提前1.5小时-3小时这样的睡眠周期进行早起，就不会有太多的头昏脑涨的感觉。
也是疫情的原因，开始了带饭，因为自己做，就可以多一些深绿色的蔬菜，并同时减少盐、糖、油。还在白米饭里加入了黑米或者小米。
高效运用精力是和时间管理一起配合的
比如因为工作岗位的问题，白天上班可能不时有各种人或事被打搅，以前我大多时候都是晚上22点开始做一些方案性的工作。因为吃过晚饭，洗完澡，也不会有其他电话、QQ、微信、钉钉的打搅，容易进入心流状态。但现在需要配合的是敏捷工作法。
将占用大块时间的工作，进行拆分，尝试最小可交付和持续迭代的方法。
其次就是指的方案的时候，也将需要负责的同事进行同步。减少二次或者三次沟通调整的时间与次数，达到目标一致。
在一个岗位上，做同样一个工作，时间长了，就会变得按部就班，这里想分享给大家的一个方法就是，通过创新来是可以提升工作成就感，避免自己陷入”内卷化“。这方面还有很多的事情是可以去尝试和做的。
最后给自己定的目标，就是工作之外，加强运动，加强跟高手学习交流的机会，不断学习新技能，并能运用到工作中。
虽然学习会暂用一些休息和周末的时间，但有时候不学，刷下手机也就过去了，所以还是号召大家可以坚持一下，可以适当将专门休息的时间，单独准备出来，效率会更高。
