蔡叔在回复读者关于认知退化的原因一文中提到了退化的根本原因就是“用进废退”。我们的大脑就如同我们的肌肉一样，只有经常使用，持续使用，它才能保持它应有的活力和敏感度。如果一段时间不用，就会慢慢的退化。我们的认知也是一样，只有经常用，才能保持好的认知水准。而如果一段时间不用，我们的认知能力就会退化。如果我们单单只为读书而读书，尽管有足够多的输入，但是没有及时的输出，读过的书，也不能被我们及时提取，这就是我们读了很多书，想要用时却想不起来的原因所在。
要避免我们大脑的认知退化现象的发生，蔡叔给了我们三个建议，它们分别是持续的输入高质量的信息；尽可能的把事情想复杂；学了马上就用。
文章后面一个读者的留言给了我很深刻的印象，他说要保持持续的输入的习惯，可以给自己的阅读设定一个上限和一个下限。比如说上限是每天要阅读2个小时，下限是每天要阅读10分钟。
先让自己完成每天的阅读下限的任务。在完成下限的前提下，可以根据自己的实际情况进行具体的调节。
如果想要每天进步一点点，而又不给自己带来太大的压力。可以在下限的基础上，每天增加一分钟的阅读量。这样在给自己挑战的同时，也不会给自己带来压力，而时间可以见证积累的力量。认知的成长过程，也会在不久的将来，给我们带来新的惊喜。
