早上起来打开手机软件，20分钟听了一本书《如何驾驭情绪》。

这本书中提到情绪和饮食有直接的关系。饮食除了解决我们正常的生理需求，还拥有情绪的价值。

暴饮暴食，就是一个很明显的案例。当我们心情不好的时候，会特别想吃东西，并不是饿，而是要用饮食替换掉坏情绪。

很多时候，你会发现，当我们吃完东西的时候，心情已经变好了。这便是情绪和饮食的直接关系。

情绪不好—>饮食—>心情变好

饮食的时候，其实我们的注意力已经转移到食物上了，关注的是眼下美味的食物，而非聚焦在让我们心情不好的事情上边。

这也就是说，当我们意识情绪不好的时候，可以通过正念的想法，驾驭自己的情绪。

若只关注不好的事情，那只会陷入到负面情绪的死循环，无法出来。当问题发生的时候，我们要做的事情，首先是解决问题，而不是陷入到自我情绪里。

解决完问题，情绪可能已经变好了，因为在解决问题的过程中，自己就已经走出了负面情绪的死循环。此时，情绪已经无法掌控我们，而是我们在驾驭自己的情绪。