头胎15分钟超快顺～因我孕期多做了这几件事
我想写的不是顺产日记，而想发表一下我头胎是如何做到超快顺产，我开宫口到生用了差不多7个小时，头胎来说算快，当时护士给我内检的时候就说宫颈条件很好，非常适合顺产，用对了力就很快～
果不其然，我用了15分钟就生出来了，无撕裂无侧切，助产士都惊呼第1胎都这么快，二胎更快！
我能如此快顺产，应该是孕期多做了这几件事
保持好良好的心态✅这个很重要，我由知道怀孕就一心只想顺产，没想过剖腹，坚信自己能顺产，给足够信心自己，没想到自己竟然能生小孩，神奇
每天喝一杯蜂蜜柠檬水✅听说喝蜂蜜水能加快开宫口，我整个孕期早上都空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，宫缩当天喝了浓浓一杯蜂蜜水，对我来说有效果，而且这不仅仅是为了顺产，喝蜂蜜水还能预防便 秘，我整个孕期是没有便 秘，孕期的妈妈可以试试！
每天饭后散步✅孕期如果自身条件允许，都建议多走动。每顿饭后我都会坚持散步，我孕期比较轻松没什么反应，所以能走，大家根据自身条件来，毕竟多散步还能控制体重！
凯格尔运动助力顺产✅进入孕中期之后，孕妈妈就可以下个G动跟练起来了，直接按照匹配的方案锻炼，轻松增强分娩动力，加速产程，助力顺产。
合理控制好婴儿的体重✅婴儿过重过轻都是不好的，出生体重在6～7斤之间比较理想，无论对妈妈顺产还是宝宝体质都好。妤妤出生刚好6斤，头围适中，比较好顺产。
产程中如何做才能加快顺产？
建议每个孕妈在临产前学一下拉玛泽呼吸法，可以减少宫缩疼痛，还有宫缩时候可以让家人轻轻抚摸腰部，亲测可以减轻宫缩疼痛感，宫缩疼痛感减轻利于心态还有体力的消耗，对顺产有帮助
生产用力期间听助产士，该如何正确用力？
❤️第1，双手紧握产床两边的扶手
❤️第二，背部与屁 股都是贴合产床，只有贴合用力才能用对地方，正确用力
❤️第三，眼睛看肚脐，像提水一样紧握把手用力，全身力量集合用到肛门附近，向其发力
❤️第四，切勿用力过度，不然会造成撕裂，
以上是我总结孕期还有产程的一些心得，希望对各位孕妈有用，祝所有孕妈超快顺产接健康宝宝！
