今日冥想主题：正念饮食
今日冥想时长：10分钟
今日冥想过程：本来想着正念吃饭，结果打扫房间，做饭一通忙下来，整个人变得忙忙碌碌的。
给了自己一个提醒，今天静静吃饭，把手机关掉，不要边听课边吃饭，结果只是关掉了声音。吃饭时，直接坐下来，大口大口塞东西到嘴里，没错，是“塞东西”，因为不知道吃的什么，也不知道夹了多少，也不知道嚼了几下就直接咽下去了，然后惯性的一口又一口，直到香菜及辣椒的刺激味道在嘴里爆发，我才缓过神，看看我在吃什么，刚才一直是沉浸在脑部活动，想各种事情，觉察了一下，不一会儿，又习惯性地边吃边和老公讨论问题，再有觉察想慢下来，还是控制不住地快快吃完，好像完成任务一样结束用餐。
吃完饭，我的忙碌状态不减，于是端坐着，听老师的引导，边吃边看着桌上的食物，中间忍不住夹起一块萝卜条，慢慢嚼起来，脑海里呈现出红红的萝卜长在地上，被阳光照着的画面。
感受身体，腹部饱饱的，胃部有点胀，头脑念头不断，做不到一口一口吃呀，也不知道刚才自己吃饭时在着急什么，狼吞虎咽的……
后面闭上眼睛，感受一会儿呼吸，随着呼吸整个人渐渐放松下来，静下来，忙碌着急的感觉慢慢散去～
今日冥想启示：老师的那句“回到生活中，才是真正冥想练习的开始”一直在耳边响起，吸取无意识进食的教训，在生活中记得回到呼吸，回到身体的感觉，做完一件事，再开始另一件，稳住节奏！
