在每个人之中存活的能量场，由陈旧但仍然十分活跃的情绪组成，它就是痛苦之身。
痛苦之身是一个未成熟的原始情绪，还在寻求更多的情绪。它们最喜欢亲密关系和家庭关系，因为这是它们食物的主要来源。如果你的身边有其他人在场，特别是伴侣或者亲密的家人，痛苦之身就会试图去激怒他们，而以接下来的剧码为食。（《新世界》p.131）
对于一个孩子来说，目睹父母的痛苦之身演出的情绪暴力，是最可怕的噩梦，但是当他们正在遭遇这噩梦的同时，他们也从这个噩梦当中习得了很多，比如他们会认为这是一种被许可的方式，尽管他们不喜欢；他们还会认为，这样一种可以对待他人的方式，是一种手段和习惯。人类的痛苦之身以这样的方式世代传递。
我发现周围很多人的情绪管理都有问题，包括我自己在内。除了本身的问题以外，也许它正是来自于一种承袭，承袭于父辈、祖辈，承袭于原生家庭中父母之间交流的方式。
当我觉察到情绪就要失去控制而极力压制的时候，或者当我看到他人正在经历这一刻的时候，我感到揪心。它就是一种习气，积累了并被熏染了几生几世的习气；也是一种顽疾，需要以痛苦喂养痛苦的的顽疾。
若我们的智慧不足，远远无法控制住痛苦之身被触发之后的能量的话，悲剧就会一直上演下去。痛苦之身耀武扬威的时候，也正是我们完全被情绪裹挟基本无意识的时候。除非我们有临在的能力，能在当下辩识出痛苦之身的真相，并收回对它的认同，如此才能停止给予痛苦之身的豢养。这很难做到，也不可能马上就做到，需要每日不停地对觉察的训练以及对于痛苦之身模式的学习和了解。
痛苦之身指派的角色通常有两个，加害者或受害者。这两者通常都是以暴力为食，不管是情绪暴力还是肢体暴力。回想一下我们陷落于情绪当中时，往往无非就是这两种角色。可能我们更容易感受到的是受害者，很容易理所当然地认为自己是那个牺牲者。实际上，当我们戴着“受害者”的帽子去抱怨的时候，同时也已经变成了“加害者”。
痛苦之身的目的很简单，它就是要满足令自己和别人更加痛苦的欲望。它浑身上下充满了仇恨、敌意、怨恨、愤怒和恐惧，这就是它的实相，但是它非常善于掩藏和掩饰自己的实相。正因如此，有很多人会惊诧为什么自己的伴侣在婚前和婚后简直判若两人。
我们应该学得聪明一点，尽量去看清楚一个人的内在，而不是被它的外表所迷惑。我们应该学会辨识一个人的痛苦之身，至少在平时的交往中要能看到他的痛苦之身的冰山一角，如果这个人对我们来说很重要的话。我们要十分小心那些看不到他的痛苦之身的人，因为这并不能说明他没有痛苦之身，而恰恰相反，说明他把痛苦之身掩藏得太好，这正是可怕之处。
没有痛苦之身的人是非常少见的，除非拥有很高智慧的人，因为他们的痛苦之身已被智慧照见并被逐渐消融了。消融和掩藏之间是质的区别，只要留心就会发现，这两类人之间也有着千差万别。
