2022年2月11日-2月13日.参加了为期两天半的线下《把心带回家》课程.

在这里记录分享课程里对我有触动和启发的点.

【扎气球游戏】

开课是下午2:30.老师介绍了课程团队及学员概况.

助教给85位学员每人发一个气球.让我们把气球吹到能吹的最大.打好结.

用水性笔在上面写上来参加此次课程自己最想解决的一个问题.比如自己内心的恐惧、慈悲心不够、迷茫等等.

然后一起把自己的气球抛向空中.

游戏规则：尽其所能保护好自己的气球并且想尽办法破坏别人的气球.

二分钟不到.所有气球都破碎了.不是被大家用蹦起来用手怕碎.就是被人拿笔尖扎破.

此时，老师问“你们刚才写下的那些问题还存在吗？”

大家答：“不存在”.

大投影幕布上出现一句话.

“当我们一心利他的时候，自己的问题就解决了.”

我当时的状态；就顾着跑去扎别人抛起来的气球了.哪里还顾得上自己的球，随它去.

扎破别人球之前我的球就被其他同学弄破了.我心理觉得很舒坦.好像我写在上气球上的“恐惧”也消失了.

感悟：有时候我们痛苦是紧紧抓着自己那点小烦恼不放.

不如抬起头敞开心去做做那些需要我们付出的人和事.

【活在当下】

老师分享：

“活在当下是最好的节省时间.

活在当下的状态是；你的心很清明.又很安祥放松的状态.活在当下就是最精进的.”

“不管我们失去的是什么

让我们痛苦的是 ———我们的贪着心”

“积极有时候过了

就会形成一种压力

不管到最后是失败还是成功

都不是很快乐

原因就是得失心太重.”

“压力源自好胜心”

以上这几段，有触动到我的点.

一、当一天有很多事情要做的时候，我有一个常态，做这件事情的时候想着那件事情.

有时候想同时处理好几件事.

结果拿起手机本来要找个资料或者链接.被一个信息带跑了.

刷了半天手机忘记自己拿起手机是要干嘛.

半天下来内心和大脑都是混乱的.

二、失去的都是外在的人或物.比如离开的亲人爱人朋友.丢失或坏掉的物品.

我们真的舍不下吗？为什么舍不下？因为有一颗贪图执着的心呐！

三、去年初加入了艾多美事业.

觉得这个项目特别好，那时候正想从休养的状态转换出来.打算在2021好好做点事情.

就一头扎进这个项目里，特别努力想把它做好.

工作室的培训一天不落下.即使一天下来，头昏脑胀.回到家只想躺尸.

飞去西安开会，熬夜培训.白天困乏全靠撑.和同事一起想对策应对上司的晋升计划.

那几个月经常觉得额头里面绷着一根弦儿.每天醒来弦儿就往太阳穴两侧扯得特别紧.

会连着几天头疼.压力很大.整个人变得脾气暴躁.

现在看来，是我把这件事看得太重，太想做好了.以至于忽略了自己内在和身体的感受.

只因一个外在目标忽略了自己.

在这里给自己一个接纳的拥抱.

【关于非暴力沟通】

课上讲到一个非常实用的方法：

“叙述一件让你有情绪的事；

用观察、感受、需求、请求的方式表达.”（四要素）

我们一起仔细看看这几个点 ：

一观察：陈述事件本身而不是带着评判和指责.以及带着自的解读去表述.

二感受：你的内在发生了什么感受到了什么.

三需求：遇到这件事情，你背后的需要.而不是你想掌控对方的什么以满足你.而是你内的真实需要.（我们很少去看到和表达自己的真实需求，更多的是在表达掌控欲.)

四、请求：是请求而不是命令、威胁、恐吓、要求.

以上这些，课上有分小组一起分析实操练习.

这里我举个教学的列子：

“丈夫喝酒被妻子看见.妻子说“你为什么总是喝酒？”

用上述四要素的方法来表述则可以这么说：

“亲爱的，我看见你昨晚喝了五瓶酒（观察讲事实），我感到有些难过（讲自己内在感受），我担心你的健康状况（自己的内在需求）；你可以告诉我喝酒满足了你什么样的需求吗？有没有别的方式可以满足你这种需求？（自己对 对方的请求）”

我的感悟：

以上两种表达的对比，明显能感受到后者听起来容易接受多了.

当我们对自己多一些了解和觉察；用心去沟通.而不是用情绪和惯性去说话.

我们和身边人的关系一定会有更多的可能性.

当然前提是我们认知自己 了解自己.看到自己的情绪需求.再清晰的表达.是需要内心的清明，对自己情绪的觉察以及逻辑的清晰.

说好一句话，如实的表达自己.需要学习练习.

【不动念】

“末法时代，我们很难保持一个客观的心态.

保持不动念.

不动念最好.

因为我们没有能力知道或不知道真假.

不知道其背后真相的因果.”

我的感悟：

先不谈什么末法时代.

这个信息洪流的时代，确实容易迷失.容易失去独立思考.

想起上周在黄婷工作室喝茶.席间有位我不认识的女士多次提到她喝“行家茶”几个月如何如何.我内心有些不耐烦.说了一句.“不是行家神教吗？”

黄婷说：“有收获就好，我们不用去评论.”

后来想想；虽然我在2013年因给客户设计茶行就接触到行家茶.到这几年遇到大理不少分享行家茶的人.这几年断断续续听到一些负面消息.

但论对其了解深度，我也不清楚.多年前的接触加上各种听说.

事实是什么？我也不知道.负面消息后的各种因果更不得而知.

就像世间万象，我能了解清晰来龙去脉的更少了.何况背后的因缘合和呢？

决定：对以后我不清楚的事—-慎言！不知道的事，如实的说不知道！

回首往昔，每年我都会参加一些线上或者线下的课程.身心成长、中医、英语、禅修营等等.可是都没有回复复盘记录.

加入了007，让成长有迹可循！给自己点个赞！